CAMMINATA SPORTIVA & NORDIC WALKING

Difficile trovare il tempo di dedicarsi a un’attività fisica? Cancelli una volta su due (ok, due su tre) l’appuntamento che ti sei riservato per l’allenamento di nuoto il giovedì a mezzogiorno? Tra il lavoro, la vita di famiglia e i diversi obblighi, immagino che in molti abbiano già di che impegnare le 24 ore della giornata. Ma sono andato in cerca di qualche idea per aiutarti a sollecitare i muscoli durante la giornata.

Quando si inizia a praticare la camminata sportiva, capita spesso di avere dolori alle gambe. Per l’esattezza, si tratta dell’infiammazione di un muscolo molto sollecitato durante la camminata: il tibiale anteriore. Non temere!

Settembre è ormai lontano e può darsi che la motivazione stia svanendo con l’avanzare del freddo e del grigiore... Ma come fare per non scoraggiarsi?

Scoprite i nostri consigli per scegliere il vostro paio di solette. Una buona scelta delle solette permetterà l'assorbimento degli urti e proteggerà le articolazioni.

Hai sentito parlare del Nordic Walking e vorresti saperne di più su questo sport in crescita? Ti diciamo tutto su questo sport completo e dinamico, pieno di benefici per il corpo e la mente!

Il senza glutine si sta diffondendo a pieno ritmo negli sport di resistenza. Fad o dieta giustificata? Il disagio digestivo è un disturbo comune negli atleti e le loro prestazioni possono risentirne, ma dovresti seguire sistematicamente una dieta priva di glutine? Quale sarà il ruolo del glutine in questo disagio?

Dalla testa ai piedi, il nordic walking risolve molti problemi. Ma con una pratica più regolare, quali benefici troverete?

Il cuore si fa sentire dopo un quarto d’ora di camminata? Hai pensato a misurare il polso? Un gesto semplice, particolarmente utile per seguire il ritmo cardiaco. Anche se ce ne dimentichiamo spesso, il cuore è un eccellente indicatore della condizione fisica. Perché e come misurare il polso: ti diciamo tutto quel che devi sapere per camminare in fretta e bene!

Vuoi introdurre tuo figlio ad un'attività sportiva? Per motivarlo e aiutarlo a iniziare, bisogna trovare un'attività che gli piaccia e che sia adatta alla sua età! Se pratichi il nordic walking, perché non porti il tuo bambino con te? Questo sport dolce, che può essere praticato fin dalla più tenera età, aiuta lo sviluppo psicomotorio e permette a tutta la famiglia di stare insieme in movimento. Vuoi provare?

Per avere la pancia piatta, bisogna seguire due condizioni: fare sport e mangiare sano! Con un po’ di motivazione otterrai dei buoni risultati. Ecco alcuni dei nostri consigli!

Scopri i nostri consigli per aiutarti a scegliere la tua bilancia!

I bambini crescono continuamente! Per evitare il mal di testa al momento di scegliere la misura, trova tutti i nostri suggerimenti e il pedimetro stampabile!

Stai lottando per far camminare la tua prole? La prossima volta che prova i bastoncini Newfeel, hanno dei super poteri. Non sorprende che il nordic walking sia praticato sempre di più con la famiglia.

Come scegliere i bastoncini da Nordic Walking? Nuovo servizio: Second Life

Cerchi di correre nelle migliori condizioni? Qui Decathlon ti aiuta a scegliere le solette più comode per le tue scarpe!

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Trovate qui i nostri consigli per aiutarvi a scegliere il vostro fitness tracker!

Scopri come scegliere le scarpe da camminata sportiva!

Camminata sportiva: scoprite i benefici di questa attività

Stabilità, ammortizzazione, flessibilità... In questa guida trovi tutti i criteri di cui tenere conto nella scelta delle tue scarpe da nordic walking.

Scegliere le scarpe per i figli è un vero rompicapo? Oltre al colore e all'estetica, ci concentriamo su cinque domande fondamentali a cui rispondere prima dell'acquisto, per fare la scelta giusta!

Scopri tutti i nostri consigli

Scopri le caratteristiche delle scarpe da camminata sportiva. Segui la guida!

Il nordic-walking si può praticare solo con due bastoncini specifici, che servono a darsi la spinta in avanti rafforzando allo stesso tempo i muscoli di busto, spalle e braccia. Nell’escursionismo, invece, i bastoncini sono consigliati ma non obbligatori.

L'estate è sinonimo di bel tempo.. Sotto il sole, le attività fisiche sono molteplici, la corsa, il tennis, il ciclismo... Fate attenzione perchè fare sport sotto il sole è fantastico, ma ci possono essere dei pericoli.

QUALE SPORT SCEGLIERE ALL’INIZIO? COME FARE A NON PERDERE LA MOTIVAZIONE? È MEGLIO INIZIARE A FARE SPORT A CASA O BISOGNA ISCRIVERSI IN PALESTRA?ECCOTI ALCUNE RISPOSTE.

L’inverno sta arrivando, i termometri indicano le temperature che stanno iniziando a scoraggiare alcuni atleti. Dovremmo rinunciare alla nostra attività preferita? Lo sport è sempre consigliabile perché il corpo sa adattarsi al freddo.

Riscaldamento, camminata, stretching!Riscaldamento, camminata, stretching! Questo dovrebbe essere il leitmotiv dei prossimi allenamenti. Un allenamento efficace, infatti, inizia dal riscaldamento e prosegue fino all’immancabile stretching. Per fare tutto bene, però, è meglio sapere quali movimenti eseguire prima e dopo aver riscaldato le scarpe!

Siamo sempre di più ad approfittare della pausa pranzo per praticare un'attività. Gli obiettivi sono tanti: mantenersi in forma, perdere peso, allenarsi in vista di una gara... Questo tempo di pausa è prezioso però non si deve sacrificare il pranzo per mancanza di tempo. Ecco i 3 punti da rispettare per fare sport in buone condizioni senza avere un attacco di stanchezza nel pomeriggio...

scoprirai che muoversi può fare un gran bene... Ecco qualche consiglio per aiutarti a ritrovare la motivazione…

Benessere e sport sono argomenti molto ampi. Per parlare di entrambi abbiamo incontrato medici, specialisti, allenatori sportivi per prepare una pagina dedicata.

Se senti il bisogno di perdere qualche chilo per stare meglio con il tuo corpo, leggi qui alcuni consigli di istruttori e coach sportivi

Lo fai per il piacere di farlo e talvolta per mantenere la linea, ma conosci gli altri benefici dello sport sul corpo? Caroline Bonnière, osteopata, ci spiega in che modo lo sport fa bene alla saluta e come può prevenire certi mali.

Se si parla di riposo del guerriero, perché non parlare di quello del camminatore? Per continuare a godere dei benefici della camminata sportiva, non devi trascurare il recupero. Ovviamente, non ti chiediamo di seguire il programma drastico di un atleta di alto livello! Seguendo questi consigli, ricaricherai le batterie nel modo giusto per il prossimo allenamento.

Per vedere gli effetti benefici dello sport sul corpo, servono pazienza, motivazione e una regolarità a prova di tutto.

Sei completamente motivato, pronto per riprendere finalmente a fare sport e migliorare il tuo benessere. Per evitare che lo questo slancio duri poco, fissiamo prima di tutto degli obiettivi. Devi trovare il ritmo giusto, non mollare in fretta... in breve, devi trovare e mantenere la motivazione giusta per fare sport!

La camminata sportiva – attività dolce e di endurance – sollecita una serie di muscoli, soprattutto il cuore. Praticando regolarmente camminata attiva, sportiva o veloce, ti fai del bene rafforzando il cuore. Così facendo, previeni le malattie cardiovascolari: prima causa di mortalità in Francia.

Medici e specialisti della salute concordano nel dire che la camminata è una scelta eccellente per perdere peso: permette ai muscoli di bruciare calorie attingendo alle riserve di grasso. A ogni modo, sai quanto a lungo dovrai camminare per perdere peso in modo efficace?

Respirare, camminare: questi due movimenti sembrano così naturali che li esegui inconsciamente. Eppure, se per fare camminata sportiva hai dovuto imparare a camminare nel modo giusto, dovrai anche reimparare a respirare correttamente. Una respirazione corretta ti farà sentire più a tuo agio nella camminata, nell’endurance, ma anche – semplicemente – nella vita di tutti i giorni. Una boccata d’aria fresca alla voglia di benessere!

I benefici della camminata

Richiamo del morbido divano, stanchezza dopo una giornata di lavoro, episodio 128 della XIV stagione della tua serie preferita, o semplicemente fiacca: ci sono 1001 (più o meno) buone ragioni per non fare sport. Come trovaimo allora la motivazione?

Qual è la differenza tra la camminata di tutti i giorni e la camminata sportiva? Il movimento del piede! Nel primo caso, il movimento viene eseguito inconsciamente; nel secondo, invece, è completamente controllato.

Scopri i nostri consigli per misurare la frequenza cardiaca

Scopri lo sport che ti permetterà di utilizzare l'80% dei muscoli del tuo corpo!

Vuoi perdere peso per mantenerti in salute? Se lo fai regolarmente, camminare può essere il modo giusto per evitare diete demotivanti e fare movimento. Per il medico sportivo Charles Aisenberg, è la cosa migliore per la tua salute!

Camminare per perdere peso… Ottima idea! Vuoi perdere peso e avere la pancia piatta? Abbiamo quello che fa per te: ti spieghiamo come avere la pancia piatta con la camminata sportiva!

La scelta dei bastoncini da nordic walking sdipende dalla tua altezza. Devono essere della misura adatta per proteggere le articolazioni. Scopri come acquistare i bastoncini da nordic walking della tua taglia:

Raggiungere una velocità di 6 km/h e riuscire a mantenerla senza fatica è un primo passo per godere dei benefici di questo sport.