Se si parla di riposo del guerriero, perché non parlare di quello del camminatore? Per continuare a godere dei benefici della camminata sportiva, non devi trascurare il recupero.
Ovviamente, non ti chiediamo di seguire il programma drastico di un atleta di alto livello! Seguendo questi consigli, ricaricherai le batterie nel modo giusto per il prossimo allenamento
Spesso, non si beve abbastanza prima o durante la camminata sportiva. Indipendentemente da quanta cura abbiamo, l’apporto di acqua non è sufficiente a controbilanciare le perdite durante lo sforzo fisico. Per questo motivo, dopo la camminata, è essenziale idratarsi molto e in modo regolare.~
Se la camminata sportiva ha richiesto uno sforzo contenuto, fai stretching appena termini l’allenamento. Altrimenti, è meglio aspettare qualche ora oppure il giorno dopo per favorire un recupero migliore.~
Lo sforzo fisico legato alla camminata ha consumato le riserve di energia ed è fondamentale recuperarle. Per iniziare, dopo l’allenamento, puoi bere una bevanda molto zuccherosa per ricaricare le riserve di zuccheri alle gambe e al fegato.~
La notte porta consiglio, anche per migliorare le performance della prossima camminata! Prediligi una serata davanti alla TV a una festa alcolica dopo una camminata a un ritmo sostenuto per tre ore.~
Coccolare il corpo, va bene; prendersi cura della mente, anche. Non insegniamo nulla: la mente contribuisce in larga misura alle performance sportive.~