I benefici dello sport sul corpo
Lo fai per il piacere di farlo e talvolta per mantenere la linea, ma conosci gli altri benefici dello sport sul corpo? Caroline Bonnière, osteopata, ci spiega in che modo lo sport fa bene alla saluta e come può prevenire certi mali.
Stimolare i muscoli per rafforzarli
L’esperta spiega in modo semplice: “Per prendersi cura del corpo, bisogna fare movimento”. Fino a qui, siamo perfettamente d’accordo... “Stimolando i muscoli, sottoponendoli a uno sforzo nel quadro di un’attività sportiva, si creano microlesioni che ne favoriranno il rafforzamento giorno dopo giorno”, spiega Caroline Bonnière. Il cross-training, per esempio, fa lavorare tutti i gruppi muscolari del corpo.
In tutti gli sport, assumi la postura corretta!
E questo è tassativo. Sempre. “Bisogna fare attenzione e adottare la postura corretta, indipendentemente dallo sport praticato. Per questo è importante seguire i consigli giusti. L’equitazione, per esempio, richiede di assumere una posizione eretta, accompagnando il cavallo delicatamente. Soltanto in questo modo i muscoli della schiena lavoreranno correttamente e il cavaliere rafforzerà il suo tono muscolare”. “Sollecitando e contraendo i muscoli, un allenamento dopo l’altro, anche le ossa ne risentiranno positivamente - spiega Caroline Bonnière-. La continua flessione ed estensione della massa muscolare farà lavorare le articolazioni. Le ossa, sollecitate spesso, aumenteranno di densità e diventeranno più solide. Con lo sport, in generale, rafforziamo la struttura ossea, prevenendo quindi certi mali, come l’osteoporosi, la poliartrite o la lombaggine. Muscoli privi di tono non proteggono lo scheletro”. Lo sport non agisce soltanto sulla muscolatura, ma anche sulle ossa.
Lo sport, elisir di giovinezza
Non c’è un’età precisa per fare sport e stare meglio: si consiglia fortemente di praticare a ogni età! Superata la trentina, un individuo perde lo 0,5% della massa muscolare ogni anno. “Lo sport, adatto a ogni fase della vita, ha effetti anti-età e favorisce la rigenerazione dei tessuti grazie a una buona ossigenazione - prosegue l’osteopata-. Nuoto, cross training, camminata sportiva, yoga… L’importante è adottare una postura corretta che permetta di praticare nel modo giusto lo sport. E sicuramente, provare il piacere di farlo!”
