Meglio di una dieta: la camminata sportiva

Secondo il medico sportivo Charles Aisenberg, "è meglio essere leggermente in sovrappeso e fare comunque un po' di attività fisica regolarmente, come una camminata veloce, che essere magri e non fare alcuno sport".

Si è a lungo pensato che essere in sovrappeso fosse pericoloso per la salute e aumentasse il rischio di malattie cardiovascolari. Negli ultimi anni, tuttavia, la scienza medica ha fatto alcuni progressi.

Oggi sappiamo che indipendentemente dal peso "lordo", è la massa grassa e in particolare il diametro addominale il vero fattore di rischio, sul quale è preferibile agire.

Per molte persone, perdere peso significa avere un numero più basso sulla bilancia, e questo non fa molto bene alla salute. Si dovrebbe dare meno importanza alla dieta e incoraggiare un'attività fisica di resistenza: camminare.

Quando si perdono 3 chili con una dieta, non sono necessariamente 3 chili di grasso: si perdono per primi acqua e muscoli.

Se cammini regolarmente, tra 2 e 4 volte a settimana, il tuo corpo brucerà il grasso di cui ha bisogno per alimentare i tuoi muscoli durante l'esercizio.

Questo avrà l'effetto di snellire la figura rafforzando i muscoli addominali.

Iniziare a camminare non porterà immediatamente alla perdita di peso. Praticando da 2 a 4 volte alla settimana, svilupperete prima di tutto la massa muscolare, grazie al buon movimento dei piedi e delle braccia che fanno lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo. Questa massa muscolare sostituirà gradualmente la massa grassa che i tuoi muscoli utilizzano durante l'esercizio.

È solo se cammini regolarmente e nel tempo, e se sei molto in sovrappeso, che la bilancia ti dirà gradualmente che stai perdendo peso.

Quindi, se hai solo qualche chilo da perdere, non preoccuparti: il beneficio sarà soprattutto per la tua salute! Invece, mantenetevi motivati per le vostre prossime sessioni di camminata sportiva!