In quanto tempo puoi vedere gli effetti dello sport sul tuo corpo?

Difficile, se non impossibile, misurare in modo concreto gli effetti della pratica sportiva dopo solo 2 o 3 settimane. È spesso al termine di questo breve lasso di tempo che i meno motivati tendono ad arrendersi..grosso errore! Tre settimane servono solo per cambiare abitudini e adottarne di nuove. Si tratta, quindi, di un momento cardine: sii paziente e non arrenderti.

Anche se il fisico non mostra immediatamente i risultati dell’allenamento sportivo, gli effetti positivi si faranno risentire in altri modi: hai notato di essere meno irascibile di prima? Di avere molto più fiato una volta arrivato in cima a quelle maledette scale? O anche di riprendere gradualmente fiducia in te? Questi sono alcuni degli effetti positivi dello sport sul nostro umore e sul nostro fisico.

Dopo circa due mesi di attività sportiva, il corpo inizia a trasformarsi e potrai notare i primi cambiamenti fisici. Fin da subito, ti consigliamo di stare alla larga da quella bilancia, che spesso riflette una visione negativa: i principali indicatori saranno gli abiti e lo stato di benessere, nient’altro!

Il grasso occupa più spazio rispetto ai muscoli, ma questi hanno un peso maggiore: pertanto, pesandoti non noterai una perdita di peso importante. Potrà, infatti, anche essere pari a zero! Eppure, puoi star certo che il tuo corpo ha iniziato a trasformarsi.

Per moltiplicare gli effetti della pratica sportiva sul corpo, dovrai comunque seguire un allenamento serio: 3 volte a settimana sembra essere la frequenza giusta. Anche l’alimentazione avrà un ruolo fondamentale in questa trasformazione. Mangiando i cibi giusti ai giusti orari della giornata, capitalizzerai gli sforzi effettuati in palestra o sul campo. Il cambiamento, infatti, passa anche dalla tavola!

Tutti gli sforzi consentiti nei primi mesi di attività inizieranno in realtà a essere visibili dopo circa 3 mesi. Se hai seguito l’allenamento regolarmente, mangiando i cibi “giusti”, il lavoro ti ripagherà: è garantito!

Ovviamente, i risultati varieranno da una persona all’altra: non abbiamo tutti lo stesso patrimonio genetico, lo stesso livello sportivo di base, lo stesso passivo alimentare né la stessa morfologia...