Sport tutti i giorni: come riuscirci?

Il Dott. Feltz, esperto di Sport Salute, mi ha dato alcune indicazioni che potranno servirti per praticare tutti i giorni... “È possibile trasformare i percorsi obbligatori in percorsi salutari – spiega lo specialista –. L’idea è di dirsi che i 3 km del tragitto casa-lavoro sono l’occasione per una camminata salutare. Per le persone in sovrappeso, sarà una camminata tonica, al limite dell’affanno, che permetterà di completare in toto o in parte i 30 minuti di attività fisica giornaliera raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità”

“Al ritorno dal lavoro, perché talvolta è più facile al ritorno dal lavoro che non al mattino, è inoltre possibile scendere dal bus una fermata prima e completare il tragitto a piedi – sottolinea Joëlle Jolly, istruttrice di Sport Salute –. Una volta a casa, è inoltre possibile prendere le scale al posto dell’ascensore”. L’obiettivo è di creare abitudini o riti che punteggeranno la giornata con sollecitazioni fisiche. Quando sarà diventata un’abitudine, non servirà più incoraggiarsi a farlo. Farà parte dell’organizzazione della giornata. Non ci penserai più, ma il piacere e il dispendio energetico non saranno scomparsi!