Per avere il ventre piatto, cura l’alimentazione!
Ancor prima di iniziare a fare sport, uno degli elementi essenziali per raggiungere il risultato sperato è di mangiare in modo più sano. Addio a dolci e aperitivi, pasticci di formaggio, patate e pancetta, e altre gozzoviglie; e benvenuti cereali integrali, verdure e legumi: alimenti ricchi di fibre che favoriscono il transito intestinale.
Potrai anche scegliere a occhi chiusi i cosiddetti cibi probiotici: yogurt, sottaceti, kefir o anche il pane a lievitazione naturale che miglioreranno la digestione.
In linea generale, orientati verso cibi poco calorici ma con valori nutrizionali elevati, come le verdure cotte, ricche di fibre e altamente digeribili. Dai il benvenuto anche a carni bianche, pesce e carboidrati (in quantità limitate a ogni pasto). Non dimenticare di mangiare lentamente: è fondamentale che la digestione sia la migliore possibile.
Ultimo consiglio: bevi molto e fuori dai pasti l’acqua, il tè e gli infusi saranno i tuoi migliori amici.