I benifici della ginnastica ritmica per i principianti

È stato in URSS, l'ex Russia, dove questa disciplina si è sviluppata negli anni 40. Non è così vecchio come sport se ci pensi! Si diffuse poi in altri paesi a partire dagli anni 60. A quel tempo si chiamava “Ginnastica Moderna” poi nel 1975 “Ginnastica Ritmica e Sportiva” poi conosciuta nel 2002 con il nome "Ginnastica Ritmica".

Leo si preoccupa: "In TV non si vede un ragazzo che fa ritmica, è solo per ragazze?
Inizialmente sì, ma le cose stanno cambiando!. Caroline Chimot, autrice dell'articolo: "Costruisci la tua mascolinità e pratica uno sport artistico e "femminile" ci spiega che la ginnastica ritmica maschile è stata autorizzata in Francia già dal 1989 ma ancora il numero di praticanti maschi rimane molto basso, anche a livello internazionale. Il paese che sta sviluppando di più la pratica maschile è la Spagna. Quindi, non preoccuparti Leo, puoi fare ginnastica ritmica anche tu.

Se la storia di questa ginnastica ti incuriosisce fai come Lisa e Leo, non esitare a dare un'occhiata al sito web della Federazione italiana di ginnastica che l'ha ulteriormente dettagliato.

La pratica della ginnastica ritmica inizia principalmente quando si è bambini, come Lisa e Leo, a 5-6 anni o meno, dal momento in cui questi hanno la capacità di muoversi e di manipolare gli oggetti allo stesso tempo. Ora descrivo la lezione ai due piccoli curiosi, spiegando loro che durante una sessione GR per principianti si imparano le basi divertendosi e giocando, non c'è niente di meglio. I benefici di questa disciplina sono numerosi, e vi parlo in tutta obiettività, ovviamente. - Non sono i miei 25 anni in GR che influenzeranno il mio giudizio, no.

Più seriamente, la ginnastica ritmica è un'attività che mescola i movimenti del corpo della danza o della ginnastica artistica ai movimenti di un oggetto, chiamato "attrezzo" come nel circo con la giocoleria o nel freestyle .

In questo sport, l'espressione corporea contribuisce allo sviluppo della consapevolezza per comprendere meglio il proprio corpo e partecipa anche all'espressione dei sentimenti. Un'attività danzata, accompagnata da una musica che determina il ritmo e la caratteristica musicale con i suoi accenti e particolarità melodiche. Infine, ciò che i bambini preferiscono di più è la gestione dei 5 attrezzi che aiutano a sviluppare coordinazione e destrezza. Per ogni attrezzo c'è una tecnica diversa da apprendere, in base alla sua forma, al suo peso e alla sua dimensione.

Nella ginnastica ritmica, lo scopo del gioco è creare una coreografia con o senza attrezzo. E' possibile fare una coreografia da solista e/o con una squadra. Questa sequenza è una combinazione di movimenti dove troviamo passi di danza, movimenti più difficili che la disciplina chiama “difficoltà corporee” (pivot, equilibri e salti) e elementi con l'attrezzo ("difficoltà d'attrezzo") come: lanci, rotolamenti, giri ecc.

Questa sequenza è creata principalmente per essere mostrata soprattutto ai giudici durante le competizioni e al pubblico. Per “vincere” come dici tu, i giudici assegnano a ogni atleta un punteggio tecnico e uno artistico, ed è colui che ha commesso meno errori a vincere la competizione. Attraverso questo obiettivo, svilupperai varie capacità tra cui equilibrio, coordinazione e flessibilità.

Una sfera, colorata, pesa 400 g minimo per la pratica agonistica mentre è un pò più leggera per i principianti. La particolarità di questo attrezzo è che sta in una mano e rimbalza.

La cosa divertente della palla è giocare con la gravità e l'equilibrio per farla rotolare intorno a qualsiasi parte del corpo e al suolo. Inizia con un ribaltamento con entrambe le braccia distese davanti a te o fallo rotolare sulla schiena per goderti la sensazione.

Una struttura circolare, dura e cava. La sua particolarità è che può ruotare attorno ad un asse, questo si chiama rotazione. Può essere ruotato intorno al collo, alla mano, alla pancia e al piede. Puoi anche farlo rotolare sul tuo corpo o per terra e puoi persino attraversarlo!

Una struttura dura, durissima che a volte fa paura, soprattutto quando devi riprenderla dopo un grande lancio! La sua singolarità: abbiamo una clavetta in ogni mano. Possiamo quindi dissociare i movimenti della mano destra e della mano sinistra. Questo attrezzo richiede un buon mix di energia e stimola la coordinazione.

La fune sembra una corda d'arrampicata. Questo attrezzo stimola il cardio e il rilassamento.

Morbido e lungo. Ha due parti, la bacchetta e il nastro, può arrivare fino a 6 metri per le ginnaste più grandi. Altrimenti, consiglio un minimo di 5 metri per i principianti. E' molto divertente ma diventa fastidioso se si aggroviglia, quindi devi fare grandi movimenti con il nastro! Questo favorisce l'ampiezza e l'allungamento del lavoro sul corpo.

Trova il club più vicino a te sul sito della federazione ginnastica.