Gli elementi tecnici specifici di attrezzo della ginnastica ritmica

L'elemento principe della fune è il salto avanti/indietro/laterale, doppio ecc.. caratterizzato dal Passaggio attraverso la fune : aperta, piegata in 2 o più, con tutto il corpo o una parte, che gira per avanti, indietro o laterale, anche con doppia rotazione della fune. Il passaggio può avvenire anche con una serie di saltelli min.3 .

Giri della fune:
fune piegata in due (in una o due mani), fune piegata in tre o quattro, intorno ad una parte del corpo, rotazione della fune tesa e aperta, tenuta a metà o a un capo
Mulinelli (fune aperta, tenuta al centro, piegata in due o più)


Ripresa della fune: con un capo per ciascuna mano senza l’aiuto di un’altra parte del corpo, abbandono e ripresa di un capo della fune, con o senza rotazione (es: Echappé)

Avvolgimenti o svolgimenti: intorno ad una parte del corpo

Spirale: con la fune piegata in due o aperta

Lancio: lancio della fune aperta, con nodo, chiusa ecc.

l'elemento principale del cerchio è la rotazione (giri):
i Giri possono essere eseguiti : con la rotazione del cerchio intorno alla mano, intorno a una parte del corpo su diversi piani (frontale/sagittale/trasverso)

Passaggio attraverso il cerchio: con tutto il corpo o una parte

Rotolamento del cerchio: al suolo o su vari segmenti del corpo

Rotazione libera (Prillo): tra le dita, sul palmo della mano o sul corpo

Lancio: con le mani, senza mani ( con piede, gomito ecc..)

Ripresa: con le mani, senza mani, a terra, in piedi, dopo un salto, fuori dal campo visivo ecc.

Elemento chiave della palla è il Palleggio:
Serie (min.3) di piccoli palleggi (sotto il livello del ginocchio), un grande palleggio (a livello del ginocchio o sopra)

Rimbalzo: visibile dal suolo o da una parte del corpo

Rotazioni: della/e mano/i intorno alla palla, "rovescio" della palla, figure a otto della palla con movimenti circolari del braccio (braccia)

rotolamento: su una parte del corpo o al suolo

lancio: con le mani, senza mani ( con piede, gomito, dorso ecc..)

ripresa: con le mani, senza mani, a terra, in piedi, dopo un salto, fuori dal campo visivo ecc.

l'elemento caratteristico delle clavette sono i Moulinet: minimo 4 piccoli circoli delle clavette in décalage e alternando ogni volta i polsi/mani con e senza incrocio

Rotazione: Rotazioni libere di 1 o 2 clavette (separate o incastrate) o attorno a una parte del corpo o attorno all’altra clavetta

Movimento asimmetrici delle 2 clavette esempio la clavetta della mano destra esgue piccoli giri sul piano traverso mentre l'altra una grande circonduzione sagittale

Lancio: delle 2 clavette insieme, simultaneamente (non incastrate) o in alternanza con rotazione di 360°e ripresa

Giro: con ambedue le clavette, simultanei o alternati, una clavetta per mano

 Rotolamento: di 1 o 2 clavette su una parte del corpo o al suolo

Gli elementi caratteristici del nastro sono : Serpentine e Spirali.

Serpentine : la ginnasta dovrà disegnare con il nastro dei "zig-zag" ben serrati e della stessa altezza al suolo o in aria
Spirali: la ginnasta dovrà disegnare dei "cerchietti" almeno 4 ben definiti al suolo o in aria

Lancio: grande o piccolo lancio, con ritorno della bacchetta tenendo la coda del nastro (boomerang), con rotazione della bacchetta durante il suo volo (Echappé)

Rotolamento: della bacchetta del nastro su una parte del corpo

Rotazione: Movimento di rotazione della bacchetta del nastro intorno alla mano, avvolgimento (Svolgimento), movimento del nastro intorno ad una parte del corpo, che
si crea quando la bacchetta è tenuta con diverse parti del corpo (mano, collo, ginocchio, gomito) durante i movimenti corporei o le Difficoltà con rotazione , circonduzione del Nastro

Passaggio attraverso: attraverso o sopra il disegno del nastro