decathlon.it
CONSIGLI PER SPORT
CONSIGLI PER TEMA
SPORT E BENESSERE
SPORT E GRAVIDANZA
SPORT E QUOTIDIANITÀ
SPORT E VACANZE
SPORT IN FAMIGLIA
ECO-IDEAZIONE
INNOVAZIONE
DECATHLON CLUB
8371301

Ciclismo | come insegnare a tuo figlio/a ad andare in bici?

Imparare ad andare in bici: I bambini imparano ad andare in bici attraverso diverse fasi: stare in equilibrio, frenare e pedalare.

Un programma completo per aiutare i bambini che vogliono imparare ad andare in bici e divertirsi!

1. Domare la bici

Dopo avere scelto con cura la bici adatta ed averla regolata all'altezza del bambino (la schiena del bambino deve essere diritta e i piedi devono poter essere appoggiati completamente a terra), fai salire in sella il/la giovane ciclista.

Rimanendo fermo, fagli vedere dove sono i pedali, i freni, ecc... Lasciagli conoscere la bestia!

Puoi continuare il momento di osservazione capovolgendo la bici:
- Fagli vedere come funzionano i pedali (sono loro che fanno girare le ruote!) e i freni (premendo le leve, le ruote smettono di muoversi)

Consigli per delle frenate efficaci:
- Usa sia il freno anteriore sia quello posteriore per far rallentare la bici (metodo migliore: sposta il peso all'indietro quando freni, aiuta ad evitare di finire in avanti)
- Freno anteriore: forza di frenata intensa, può far rallentare in brevi distanze (se usato eccessivamente c'è il rischio di ribaltarsi)
- Freno posteriore: La forza di frenata è inferiore rispetto al freno anteriore ed è più facile da usare (se usato troppo forte si rischia di bloccare le ruote e perdere equilibrio)

CICLISMO | COME INSEGNARE A TUO FIGLIO/A AD ANDARE IN BICI?

2. Trovare e mantenere l'equilibrio

Se il bambino ha più di 3 o 4 anni e non ha mai usato una bici senza pedali 
 - Puoi togliere i pedali dalla bici e trasformarla in una bici senza pedali fai-da-te.

È un bel modo per aiutarlo/a a trovare l'equilibrio e ad imparare ad andare in bici come i bambini più grandi.

In questa fase la cosa più importante è: 
 - Spiegare che la bici andrà nella direzione in cui sta guardando (evitare di cadere dalla bici) 
 - Quando ha capito i princìpi necessari per rimanere in equilibrio, l'elemento successivo da aggiungere è la velocità

3. Imparare a partire

Un punto chiave!Prova usando il gioco dell'"1, 2, 3 via".Obiettivo del gioco: Partire da solo.

Poi procedi passo a passo:   - Spingere con il piede (come sulla bici senza pedali) per tre secondi  - Sollevare il piede sui pedali  - Pedalare! Puoi giocare a cambiare il numero di secondi che gli dai per sollevare il piede: possono essere a volte 4 secondi, a volte 6…

Dovresti anche ricordargli di pedalare sempre e dargli il ritmo: “Pedala, Pedala, Pedala…”.

CICLISMO | COME INSEGNARE A TUO FIGLIO/A AD ANDARE IN BICI?

4. Seguire la strada

 Il tuo bambino sa come iniziare, pedalare e frenare, ed è fantastico. Ma, presto o tardi, 
avrà bisogno di imparare a curvare o ad evitare un ostacolo.

Puoi iniziare dandogli degli obiettivi, sempre sotto forma di gioco:
- Puoi usare coni, alberi, la casa in fondo alla strada... con un'unica spinta
- Può essere utile anche il gioco "andare in vacanza"

Obiettivo:
Continuare a fare capire che, proprio come con l'equilibrio, ha bisogno di guardare dove sta andando.

Usa 3 coni, che rappresentano ciascuno 3 posti dove andare in vacanza. Quello azzurro è la spiaggia. Quello giallo è la montagna. Quello bianco è il lago.

Chiedigli dove vorrebbe andare per primo e ricordagli di guardare sempre in quella direzione.