Trampolino: uno sport dai benefici insospettabili!

Per cominciare, posizionatevi al centro del tappetino e preparatevi alla candela: piedi paralleli, piegate le gambe, decollate e saltate più in alto che potete! Ma attenzione, lo scopo del gioco è atterrare nel punto in cui si è partiti, senza allontanarsi dalla traiettoria. Può sembrare un trucco semplice, ma in realtà richiede molto equilibrio.
Durante il salto, le gambe devono essere dritte, così come le braccia, che si muovono ad arco verso l'alto e verso il basso. Per fare questo e padroneggiare questo trucco, gli occhi saranno di grande aiuto: guardando un punto fisso, sarà più facile rimbalzare nel punto giusto.
Per segnare la fine di questo esercizio, nell'ultimo atterraggio le gambe devono rimanere piegate per attutire il rimbalzo sul tappetino da salto, con entrambe le braccia in avanti. Se la prima volta non riuscite a eseguire la candela nel modo giusto, non preoccupatevi: ci vorrà un po' di tempo per padroneggiare i movimenti sul trampolino. Ma con un po' di pratica, ci riuscirete!

Iniziate questo esercizio come quello della candela. Ma invece di atterrare in piedi al secondo o terzo rimbalzo dal tappetino, atterrate seduti con le gambe dritte davanti a voi e le braccia lungo i fianchi. Le mani possono toccare il tappetino durante la fase di rimbalzo. Ma anche se si finisce seduti, non ci si deve adagiare sugli allori!

L'obiettivo del salto da seduti è tornare in posizione eretta quando si è di nuovo in aria! Per completare questo esercizio, atterrate in piedi al centro del tappetino, con le gambe piegate per assorbire il rimbalzo del tappetino e le braccia distese davanti a voi. Come per l'esercizio con la candela, si userà lo sguardo per trovare l'equilibrio. La sfida di questo esercizio è riuscire a rimbalzare dal centro del tappetino e passare dalla posizione eretta a quella seduta, coordinando i movimenti. In breve, non è così semplice!

Per cominciare, potete cimentarvi con il mezzo giro che, come suggerisce il nome, è solo un mezzo giro. Attenzione, ci siamo! Posizionarsi al centro del tappetino con le gambe piegate. Staccate e allungate le gambe in aria. A differenza degli esercizi precedenti, guardate nella direzione in cui volete andare. Durante la fase di salita, ruotate le spalle e il bacino a destra o a sinistra, eseguite la mezza rotazione o la rotazione completa e riposizionatevi al centro del tappetino all'atterraggio. La sfida consiste nell'atterrare nello stesso punto, senza sbilanciarsi, nonostante il cambiamento di orientamento del corpo. Dopo aver imparato la mezza torsione, è il momento della torsione completa!