SCOPRIRE IL PILATES

Inventato da Joseph Pilates, di nazionalità tedesca, nasce e si diffonde negli Stati Uniti, il metodo Pilates è oggi praticato in tutto il mondo. È adatto a tutti , anche alle donne in gravidanza !

Scoprire il pilates | DECATHLON



Effettivamente il metodo Pilates, adattato, permette alle donne in gravidanza di proseguire l'attività fisica, ma è accessibile a tutti ed offre moltissimi benefici sia fisici che mentali. Andiamo a scoprire questa disciplina che potrebbe proprio conquistarti!

CHE COS'È IL PILATES?

Il Pilates è una disciplina che fa lavorare tutto il corpo, con un lavoro realizzato in profondità, associando agli esercizi particolari tecniche respiratorie, ottenendo un corpo piu' tonico ed elastico."Il benessere fisico è il primo requisito della felicità "cit. J.P.

Il metodo inventato da Joseph Pilates, serve anche per migliorare la postura grazie a movimenti precisi e controllati e ad un ottimale utilizzo della respirazione. Fluidità, concentrazione, respirazione, precisione e bilanciamento sono concetti fondamentali per la pratica del Pilates, che è accessibile a tutti e a tutte, senza limiti di età. Questa disciplina, che procura moltissimi benefici sia fisici che mentali, può essere praticata in palestra ma anche a casa. Con o senza accessori, il Pilates punta a far riavere al corpo un'armonia che può avere perso a causa dello stress o a causa di posizioni scorrette adottate inconsapevolmente nella vita quotidiana.

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LE REGOLE DEL PILATES

Il metodo vuole riequilibrare i muscoli del corpo, concentrandosi su quelli che intervengono nell'equilibrio e nel sostegno della colonna vertebrale. Grazie agli esercizi, il Pilates rafforza i gruppi muscolari più deboli e scioglie quelli che sono troppo contratti. Il corretto allineamento della colonna e il mantenimento del corpo in una postura equilibrata sono due concetti chiave. Questo metodo si basa su sei grandi princìpi: la concentrazione, la respirazione, il bilanciamento (intorno al tronco del corpo), la fluidità, il controllo e la precisione dei movimenti realizzati.

QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES?

Joseph Pilates, parlando del suo metodo, spiegava che occorrono 10 sedute per sentire la differenza, 20 per vederla e 30 per avere un corpo nuovo! Questo corpo nuovo descritto da Pilates, è un corpo più tonico, allineato e riequilibrato grazie alla costanza e alla consapevolezza dei movimenti. La disciplina si pratica con calma, ascoltando la respirazione e con molta concentrazione. Il Pilates è un allenamento durante il quale si riprende contatto con il proprio corpo per armonizzarlo a livello mentale, muscolare e posturale. 

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IL PILATES È ADATTO a TE?

Per le donne in gravidanza, ovviamente, ma anche per gli sportivi che attraversano un periodo di convalescenza, per le persone più adulte che vogliono mantenersi in buona condizione fisica, per chi è stressato, per chi sta seduto tutto il giorno e per chi corre 10 ore al giorno! Per praticare Pilates non ci sono limiti di età o di condizione fisica. Quindi non hai scuse per non provare!

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cos'e' NECESSARIO PER PRATICARE PILATES

E' necessario un abbigliamento comodo ma non eccessivamente ampio per permettere all'insegnante di correggere i movimenti. Una t-shirt dal taglio regolare e un paio di pantaloni diritti o di leggings andranno benissimo! Se ti senti a tuo agio andranno benissino anche degli indumenti più aderenti, ad esempio top, canotta e leggings. 
Per praticare si consiglia l'utilizzo di calze antiscivolo tecniche, molto elasticizzate, sono consigliabili anche le calze con le dita separate (five fingers). Alcuni professionisti del Pilates raccomandano di praticare a piedi nudi, per favorire la propriocettività.



Ecco, ora conosci tutto quello che serve per lanciarti nella pratica del Pilates! Se hai bisogno di un buon antistress e di recupero della forma, non aspettare più e prepara la tua borsa sportiva!

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