Pallavolo: 5 benefici per il corpo e per lo spirito

La pallavolo è uno sport divertente, senza contatto e con regole semplici. In palestra, sull'erba o sulla sabbia, l'importante è divertirsi.

La pallavolo è uno sport in cui si può iniziare al proprio ritmo. Nel tempo libero e tra amici, si può facilmente adattare il ritmo dei passaggi, e quindi della partita, secondo le proprie capacità. Durante il gioco si susseguono sforzi brevi ed intensi: si può iniziare anche senza avere una grande resistenza.

E la tecnica? Si sviluppa nel corso della pratica, senza perdere di vista il divertimento fondamentale della pallavolo: tenere in gioco il pallone e rinviarlo con solo tre tocchi!

Nella pallavolo si corre, si salta e ci si tuffa. Per i muscoli è un lavoro completo!

E completo è uno dei sinonimi del ruolo di schiacciatore-ricevitore. Ed anche della tua muscolatura grazie alla pallavolo! Le gambe sono sempre in attività: la difesa passa per appoggi soft e decisi, gambe piegate. Le corse brevi e i salti rafforzano i polpacci, le cosce e i glutei.

In attacco, si fanno lavorare le braccia, le spalle e i pettorali. E, saltando, la schiena e gli addominali si rafforzano.

La pallavolo permette di lavorare sulla coordinazione. In attacco come in difesa, è una questione di equilibrio.

Anche nel beach-volley ci sono modi migliori di difendere che non ritrovarsi sui glutei!

La pallavolo ti permette di progredire a livello globale sull'equilibrio e sulla coordinazione. Sia in attacco sia in difesa vai a lavorare sui riflessi e sulla precisione. Negli appoggi si deve essere morbidi e tonici e i numerosi salti stimolano la propriocezione.

Con la tecnica e la gestualità della pallavolo si ottiene un lavoro completo ed equilibrato sulla velocità, sui riflessi, sulla precisione e sulla coordinazione.