Scoprire il rafforzamento muscolare

Gli esercizi prevedono l'uso essenzialmente del tuo stesso peso. In funzione della tua costituzione, alcuni esercizi come la panca, gli addominali, ecc... richiederanno uno sforzo più intenso rispetto ad altri. Quindi a volte lavorerai sulle ripetizioni ed altre sulla durata, per allenare i tuoi muscoli e renderli più forti.

Il vantaggio di questa disciplina è che può essere praticata in palestra, con i consigli di un coach, con attrezzi o macchinari, ma anche a casa, eseguendo regolarmente gli esercizi  che ti sembreranno sempre più semplici da realizzare con il passare delle sedute!

La ripetizione dei movimenti corretti rafforza i muscoli stabilizzatori, il cui obiettivo è quello di mantenere il corpo nella giusta postura. Le persone che praticano rafforzamento muscolare riducono il rischio di avere mal di schiena, perchè acquisiscono una postura migliore. I muscoli sollecitati hanno anche un effetto stimolante sulle ossa: questa disciplina permette di mantenere una buona densità ossea e di contrastare alcune malattie come l'osteoporosi. Inoltre progressivamente il rafforzamento muscolare ha un effetto tangibile sulla linea: senza aumentare il volume dei bicipiti o delle cosce, permette di snellire e di ridurre la massa grassa. Avrai un corpo in buona salute e più tonico.

Tutti possono praticare rafforzamento muscolare: l’intensità della pratica e gli esercizi realizzati sono diversi a seconda della propria condizione fisica. Questa disciplina è particolarmente praticata dagli adulti che vogliono mantenersi in forma, ma può anche essere complementare ad un altro sport. Il rafforzamento muscolare è indicato anche se non sei uno sportivo e non sei in ottima forma. Col passare delle sedute, aumenterai la resistenza e questa pratica diventerà un'abitudine di cui non potrai più fare a meno!

T-shirt, felpa, pantaloncini, corsari o leggings devono avere dei tessuti che garantiscano una buona traspirabilità perchè gli esercizi di rafforzamento muscolare fanno sudare. Per quanto riguarda le scarpe, sceglile relativamente leggere, confortevoli e che assicurino un buon sostegno. A seconda degli esercizi effettuati, un leggero ammortizzamento a livello della suola può essere apprezzabile.