Come praticare boxe a casa propria

...con i nostri esercizi sportivi svolti in collaborazione con il nostro team di allenatori qualificati, esperti nel loro campo! Che tu disponga di un accessorio per yoga, palestra e pilates o di attrezzature per l'allenamento con i pesi, cross-training, cardio o boxe, i nostri video tutorial ti aiuteranno nei tuoi progressi e a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.

Non sembra, ma il punching ball è un accessorio che può essere particolarmente interessante per l'allenamento a casa. Innanzitutto, è più facile da montare rispetto a un sacco da boxe e generalmente meno complicato da spostare (comodo da riporre). Tuttavia, dovrai assicurarti di avere abbastanza spazio, perché i movimenti del pendolo possono coprire un'area abbastanza ampia attorno al supporto.

Piccola precisazione però, utilizzare un punching ball ti farà allenare diversamente rispetto a quanto farai con un sacco da boxe per esempio, non potrai sviluppare potenza utilizzando un punching ball. Infatti, il punching ball restituendoti i colpi ti permetterà di sviluppare le tue schivate. In conclusione questo attrezzo farà al caso tuo se vuoi sviluppare precisione, movimento dinamico, schivata e riflessi.

Il lavoro con i guanti da passata è un must se vuoi progredire nel pugilato.
Si effettua con un partner che indica i diversi punti da colpire mentre si sposta (in questo modo la sequenza risulta meno meccanica rispetto al lavoro con il sacco da boxe) con combinazioni di colpi (gancio, diretto, montante).
Il lavoro con il pao è destinato ai pugili che vogliono lavorare sulle tecniche di piedi, pugni, ginocchia sviluppandone la loro potenza, coordinazione e precisione!
L'obiettivo di questi esercizi è quello di apprendere specifiche combinazioni e quindi migliorarsi in precisione e velocità durante le fasi di lavoro in sparring.

Gli sport da combattimento generalmente richiedono che tu sia in buone condizioni fisiche (e in ogni caso questo è quello che ti daranno). Gli esercizi a corpo libero come flessioni, piegamenti o addominali non richiedono alcuna attrezzatura e possono essere eseguiti ovunque. Al massimo si può pensare di zavorrarsi con un giubbotto o una sacca riempita con carichi vari per aumentare la difficoltà se necessario.

Ci sono accessori per il bodybuilding adatti alla pratica casalinga. È il caso, ad esempio, di manubri, kettlebell, palle mediche che consentono di utilizzare gran parte del corpo durante l'esecuzione di movimenti benefici per la pratica delle nostre discipline preferite.
Infine, non dobbiamo dimenticare nemmeno la flessibilità che resta un fattore importante per i combattenti. Ancora una volta, ci sono tutta una serie di esercizi, molti dei quali non richiedono attrezzature speciali e che ti permetteranno di aumentare la tua gamma di movimento.