QUALI SONO I MUSCOLI CHE LAVORANO CON IL VOGATORE?

Il vogatore offre molti benefici per la salute fisica. Vuoi sapere cosa fa lavorare il vogatore? Seguimi!

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Il vogatore è un attrezzo per il fitness che trae le sue origini dal canottaggio. È stato ideato per permettere ai praticanti di canottaggio di continuare ad allenarsi durante l'inverno. Non pratichi canottaggio? Nessun problema, perché sicuramente il vogatore è fatto anche per te! Si tratta di un'attività sportiva molto completa che permette di sollecitare quasi il 90% del corpo.

Curioso/a di conoscere cosa andrai a far lavorare con il vogatore? Scopriamolo insieme!

RAFFORZARE LA FASCIA ADDOMINALE

Come in qualunque sport ed anche nella vita quotidiana, gli addominali svolgono un ruolo fondamentale nell'equilibrio. Permettono di mantenere una buona postura e di evitare rischi di infortuni.

Gli addominali sono composti da diverse parti e, contrariamente ai movimenti più conosciuti come il crunch che fa lavorare solo il grande retto, il vogatore permette di far lavorare diversi muscoli della fascia addominale:

Oltre all'aspetto estetico ricercato da molti, gli addominali sono veramente nostri alleati e dobbiamo prendercene cura per evitare dolori cronici.

RAFFORZARE LA PARTE SUPERIORE E INFERIORE DEL CORPO

Non c'è niente di meglio del vogatore per rafforzare e scolpire tutto il corpo. Ebbene sì, con il vogatore fai lavorare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, sempre, durante tutto l'allenamento. 

Senza tregua! Non avrai l'occasione di riposare le braccia, come con l'ellittica. Ma è proprio per questo che hai iniziato ad allenarti con il vogatore, no?

Vediamo più nel dettaglio quali sono i muscoli che vengono messi all'opera dal vogatore.

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MUSCOLI DELLA PARTE SUPERIORE DEL CORPO

Schiena, spalle, braccia, avambracci, non sfugge niente!

Il movimento di trazione che effettui ogni volta che devi riportare le impugnature verso di te ti fa contrarre tutti i muscoli della schiena:

Inoltre, le braccia lavorano sia nei movimenti di trazione sia in quelli di rilascio, perché dovrai rallentare il ritorno delle impugnature al punto di partenza. Quindi contrarrai:

MUSCOLI DELLA PARTE INFERIORE DEL CORPO

Quando si vede qualcuno che rema ci si accorge subito dell'intensità sviluppata dalle braccia. Ma le gambe non sono risparmiate!

Permettono di accompagnare il movimento di trazione e di rallentare il ritorno alla posizione iniziale. Sostengono la parte superiore del corpo.

I glutei e le gambe contribuiscono ad instaurare un equilibrio e si rassodano dolcemente. L’assenza di carico permette di far lavorare i muscoli e di tonificarli senza che aumentino la loro massa.

Lavora tutta la gamba.

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FAR LAVORARE IL CUORE

Il vogatore fa anche lavorare particolarmente il cuore. Si tratta di un attrezzo fitness che rientra nella categoria “cardio”. Quindi permette di far lavorare il sistema cardiovascolare. Il movimento permette di aumentare il ritmo cardiaco e la temperatura del corpo, quindi di sudare. Come per tutte le attività cardio, durante la seduta brucerai tantissime calorie!

Usare il vogatore, migliorando la resistenza, permette di migliorare le performance negli sport che richiedono sforzi intensi o accelerazioni, come il calcio, il rugby, il tennis, oppure negli sport esigenti come il running, il surf, la vela.

Quindi migliorerai il fiato (capacità respiratoria) ed il cuore (capacità cardiovascolare).

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quali sono i muscoli che lavorano con il vogatore

Il vogatore permette di rafforzare la schiena, rassodare le braccia e le gambe e di sviluppare la fascia addominale. A questo si aggiunge un lavoro di resistenza per migliorare il fiato ed il cuore. E tutto questo con un unico attrezzo!

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