I vantaggi dello sport più economico al mondo: la corsa

La corsa è lo sport amatoriale più praticato al mondo, è infatti l’attività meno costosa, versatile e senza vincoli di strutture e orari. 

Correre aiuta a mantenere in forma il corpo e la mente, diversi  infatti sono gli studi che accertano i molteplici benefici di questa pratica.

Secondo  una ricerca contenuta nel Copenhagen city heart study,  per mantenersi in forma non è necessario spingersi a performance agonistiche ma è sufficiente  correre fra una e due ore e mezzo a settimana, ad un ritmo lento.       

 

  Grazie all’ispessimento del cuore migliora l’efficienza cardiaca, combatte l’ipertensione , riduce il colesterolo cattivo( LDL) e aumenta il buono(HDL).

 

La corsa  è un 'attività aerobica , stimola la lipolisi (letteralmente significa la degradazione dei lipidi) , ovvero il rilascio di grasso da parte delle cellule , questo verrà poi bruciato in cambio di energia.

Con la pratica regolare della corsa aumenterà l’esigenza metabolica e il nostro organismo diventerà  sempre più veloce nel bruciare le calorie che verranno assimilate quotidianamente.

I km percorsi daranno tono ai tuoi muscoli in paritcolare alle gambe, glutei e addome. La corsa stimola la produzione di endorfine , sostanze simili alla morfina che agiscono  a livello del sistema nervoso centrale, alimentando l' euforia ed il benessere.

Inoltre scaricando lo stress, aiuta a dormire più rilassati e recuperare meglio.

Un team di ricercatori americani ha chiesto a chi soffriva di insonnia di correre per 30 minuti tutti i giorni, dopo qualche settimana, i partecipanti allo studio hanno notato che dormivano un’ora in più a notte.

I km percorsi daranno tono ai tuoi muscoli in paritcolare alle gambe, glutei e addome.

Inoltre la corsa stimolando l’attività degli osteoblasti ovvero le cellule responsabili della formazione della matrice ossea, aiuta la riduzione  dei  rischi di osteoporosi (specialmente nella donna), correre  quindi ti aiuta  a rinforzare la cartilagine e i legamenti intorno alle articolazioni .

Con la corsa potrai  conoscere  nuovi parchi, ciclabili o sentieri ancora da scoprire

Inoltre  partecipando  a gare non competitive e competitive, potrai condividere l'attività con altri appassionati come te, creando nuove amicizie sportive!