#2. Iniziare il riscaldamento senza roller
In questo sport è meglio iniziare il riscaldamento a piedi nudi.
Prima di andare sui quad , l'ideale sarebbe sceglierei una versione dinamica del riscaldamento (piuttosto che una versione statica, in cui tieni la posizione per un minuto prima di cambiare). Solo dopo, metti i roller (e le protezioni) e parti dolcemente. L'uscita deve sempre seguire questa linea temporale: riscaldamento, pratica, allungamento. Ovviamente, è l'attività regolare che "mantiene". Perché a freddo, o quando i muscoli non sono attivati da molto tempo, è più difficile e potenzialmente più doloroso. Infine, per lunghe distanze, considera di nutrire e idratare i muscoli, mangiando e bevendo, per evitare inconvenienti.