I benefici del tennis

Quando subisci gli assalti dell'avversario, capita spesso di correre a perdifiato. Guarda il lato positivo, le tue capacità fisiche vengono attivate e rafforzate. Infatti le brusche accelerazioni e le corse continue favoriscono il funzionamento del cuore e dei polmoni, che diventano più performanti. La pressione arteriosa diminuisce e gli accumuli nei vasi sanguigni si riducono praticamente del tutto. Con più di 2h30 di pratica alla settimana si riducono del 50% i rischi di malattie cardiovascolari. Viene quasi voglia di provare…

Nel tennis, la messa in gioco, il servizio, richiede una coordinazione del corpo totale e precisa. Spinta delle gambe, rotazione della parte superiore del corpo, proiezione verso l'alto e la parte anteriore del gomito che lancia la racchetta, rotazione della spalla che colpisce, pronazione dell'avambraccio e flessione del polso. La pallina deve raggiungere il quadrato di servizio che si trova subito dietro la rete. Certo, un percorso ad ostacoli, ma soprattutto l'occasione da sempre agognata di migliorare la propria abilità, il controllo sul proprio corpo e la capacità di concentrazione. In pratica, l'unione di corpo e spirito.

Accelerazioni, posizionamenti continui, salti... il tennis ha un ritmo intenso. Un'ora di attività in campo corrisponde in media ad un consumo energetico di 500 calorie, pari a 105 g di muffin ai mirtilli o a 2,77 kg di pomorodini ciliegini o a... stop, basta così. Insieme ad un buon regime alimentare, praticare regolarmente tennis può permetterti di perdere peso. In ogni caso, rafforza i muscoli della schiena, gli addominali, le spalle e permette di tonificare i glutei, le cosce e i polpacci. In poche parole, una miniera d'oro!