Home gym: la tua palestra “a domicilio”!

Ovviamente è molto più semplice e facile fare ciò che si vuole in fatto di home gym quando si dispone di un'ampia sala dedicata esclusivamente a questo uso. Ma ricordati che è comunque possibile organizzare la propria area di allenamento anche ritagliandosi piccoli spazi all’interno di altre stanze.
Diamo un'occhiata alle diverse soluzioni a seconda del tuo spazio:

Qui puoi dare libero sfogo alla tua fantasia e ai tuoi desideri. Via libera ai macchinari pesanti ed anche a sessioni di allenamento intense ad alto carico.

Un po' meno spazioso della palestra in garage, tuttavia, ti consente di beneficiare di uno spazio in cui sarai concentrato al 100% sui tuoi allenamenti. A seconda dell'altezza del tuo soffitto, puoi optare per macchine più o meno ingombranti/alte.

Qui il campo delle possibilità si fa più limitato... ma non impossibile!
La cosa più importante è creare un piccolo spazio per riporre gli accessori in modo da non lasciarli in giro al di fuori del tempo di allenamento e anche per assicurarsi di avere abbastanza spazio per fare tutti gli esercizi in sicurezza. Sì, chi non ha mai sperimentato il dolorosissimo scontro “mignolo del piede-angolo del mobile”? Non molto piacevole, vero? Quindi assicurati di avere almeno un metro davanti e dietro di te, oltre che ai lati per poterti muovere liberamente e senza rischi.

Possiedi già alcune macchine e accessori per l'allenamento con i pesi? Scopri come organizzare la tua area fitness nel nostro articolo scritto in collaborazione con Leroy Merlin, il tuo specialista di interni.

Per quanto riguarda la questione del materiale e delle attrezzature della tua home gym, ancora una volta tutto dipenderà dallo spazio che hai ma anche dal tipo di allenamento che segui (allenamento con i pesi ad alta intensità o allenamento a corpo libero con piccoli accessori).

Se hai una stanza dedicata alla pratica come ad esempio un garage e vuoi avere una vera e propria sala pesi in casa per un allenamento completo, niente di meglio di:

Se i tuoi allenamenti sono più orientati al crosstraining, puoi anche aggiungere alcune attrezzature alla tua home gym come:

Ci sono molti vantaggi nell'avere la tua home gym appositamente attrezzata per il bodybuilding! Ecco i quattro principali, ma sono molti di più ;)

Non si può negare che allenarsi a casa ci fa risparmiare molto tempo. Non c'è più bisogno di correre in palestra! In più, per la maggior parte delle persone l'accesso ad una palestra avviene generalmente nelle ore successive al lavoro. E una volta in palestra, se è piena, può succedere che si attenda che si liberino i macchinari e quindi di perdere più tempo durante l’allenamento.

A proposito del tempo risparmiato nel non muoversi verso la palestra, questo ti darà anche libertà di allenarti negli orari che preferisci. In più, nessun problema e nessuno stop forzato con la chiusura delle palestre nei giorni festivi; allenati come e quando vuoi!
Per non parlare del periodo invernale in cui non è sempre facile motivarsi dopo una giornata di lavoro ed allenarsi quando è buio e le temperature sono basse. Allenarsi a casa diventa un ottimo incentivo per essere costanti!

Ad alcune persone piace la palestra perché è uno spazio per socializzare e discutere di allenamento. A volte, proprio per questo motivo, capita che non ci rimanga molto tempo per il nostro allenamento... e lo trasciniamo per ore (il che ci riporta al punto numero 1: risparmiare tempo). Nella tua home gym sarà solo una sfida con te stesso e non perderai mai la concentrazione!

A volte, quando ci si allena in palestra, c'è una forte tentazione di andare a fare tutte le macchine a disposizione. Si tralasciano così gli esercizi fondamentali (squat, panca, stacco) eseguiti con il bilanciere, che spesso vanno a costituire la base del nostro allenamento. Con la tua home gym sarai sicuro di concentrarti sugli esercizi essenziali e non su esercizi non necessari. Un boost per i tuoi risultati!