Che cosa s'intende per respirazione corretta?
Una corretta respirazione è detta «addominale o diaframmatica» quando nella fase d'inspirazione si gonfia la pancia e si espande la parte alta e bassa del torace e durante l'espirazione la pancia si sgonfia contraendo l'addome. Respirando in questo modo utilizziamo un volume d'aria maggiore e quindi la respirazione sarà più efficace, consentendo di diminuire le tensioni sulla parte superiore del corpo. Per quanto riguarda il ritmo della respirazione, è importante che l'espirazione duri più dell'inspirazione, per svuotare del tutto i polmoni e rinnovare l'aria durante l'ispirazione successiva. Ad esempio: inspira per 2 falcate ed espira per 3-5 falcate secondo il tuo ritmo e la tua sensazione.