Cinque consigli per iniziare bene a fare MTB

Hai deciso di fare MTB? Segui i nostri 5 consigli per iniziare bene!

La MTB è uno sport tecnico che non si improvvisa. Una bici ben regolata e un outfit adatto sono indispensabili per divertirsi fin da subito. Preparazione, materiale, guida: ecco le basi per iniziare bene fin dalle prime uscite e tenere alta la motivazione.

1/ Scegli la bici giusta e impara a regolarla bene

La scelta della bici è fondamentale. Per facilitare le tue prime uscite in MTB, scegli una bici che corrisponda alla tua corporatura e che sia adatta al tuo tipo di pratica.

Inizia scegliendo una MTB con un telaio adatto alla tua altezza.

Poi prenditi il tempo di regolare bene la tua due ruote. Ci sono tanti punti che si possono adattare: altezza della sella, arretramento della sella, altezza del manubrio, lunghezza dell'attacco manubrio... Ciascuna di queste regolazioni ha un impatto sulla tua pratica e sulle tue sensazioni.

Per un calcolo preciso di queste regolazioni, scopri i nostri consigli sull'ottimizzazione della posizione.

ATTENZIONE: una bici nuova si assesta durante la prima uscita! Procurati un multitool per stringere le viti che potrebbero allentarsi. Controllale dopo la prima seduta ed effettua un nuovo controllo dopo alcune uscite in MTB.

Infine, la maggior parte dei principianti gonfia troppo o troppo poco i copertoni della MTB e raramente sceglie quelli adatti per il proprio tipo di pratica. Anche in questo caso, esistono molte regole e numerosi parametri di scelta. Per iniziare, sappi semplicemente che più il terreno è duro e più la pressione dei copertoni deve essere elevata, e che più il terreno è fangoso e più la tassellatura dei copertoni deve essere pronunciata.

2/ Indossa l'outfit giusto

Per approfittare al meglio delle tue sessioni senza soffrire il freddo o l'umidità, non sottovalutare l'importanza di un outfit adatto alle condizioni meteorologiche dell'uscita. In funzione del tempo: caldo o freddo, umido o asciutto, vento forte o moderato, devi usare degli outfit diversi.

Il primo strato è il più importante. Indossa sempre una maglia termica (manica corta o lunga in funzione della temperatura).

Scegli preferibilmente indumenti traspiranti, in grado di disperdere bene il sudore. Quando le temperature sono basse, proteggi le estremità con guanti, berretto e copriscarpe.

Quando si avvicina la primavera, non scoprirti troppo in fretta. Ricordati che alcuni tratti del percorso sono ombreggiati e/o umidi, e lì il freddo si farà sentire di più.

Copriti nelle parti esposte al vento e in discesa, soprattutto se prima hai fatto un'ascensione. Chiudi le zip della maglia e indossa una giacca supplementare o rimetti i guanti se li avevi tolti durante la salita.

3/ Rispetta la posizione dello sguardo e delle spalle

Per capire e superare bene gli ostacoli lungo il percorso, tieni lo sguardo lontano per anticipare sempre la traiettoria. In questo modo potrai facilmente evitare le insidie lungo i percorsi.

Infatti, un errore frequente consiste nel fissare la ruota anteriore… In questo modo non si possono vedere i sassi, le buche e le radici se non all'ultimo secondo. A quel punto diventa praticamente impossibile evitare l'errore o addirittura la caduta.

In un primo tempo, scegli una traiettoria senza ostacoli poi, a mano a mano che impari a superarli, inseriscili nel tuo percorso.

Non dimenticarti questo principio: gli occhi ti aiutano a trovare la traiettoria migliore, mentre le spalle guidano la bici sul percorso scelto. Quindi, in curva, devi sempre guardare verso l'uscita.

4/ Impara a frenare in tutta sicurezza

Uno dei pericoli della MTB è quello di lasciarsi trasportare dall'ebbrezza della velocità senza padroneggiare correttamente la frenata. Per rallentare progressivamente, usa entrambi i freni con la stessa forza.

Prima di una curva premi più forte il freno posteriore rispetto a quello anteriore, in una porzione di terreno rettilineo. Infatti, se freni mentre stai affrontando una curva, la ruota anteriore potrebbe sbandare. Questo fenomeno è amplificato dalle irregolarità del terreno e dalla forcella della bici che modifica il suo comportamento.

In caso di urgenza, premi con più forza il freno anteriore.

ATTENZIONE: non effettuare questo tipo di frenata in una forte pendenza, per non rischiare di essere sbalzati dalla bici! Potresti quindi provare la fuga in avanti prima del previsto.

Per imparare a gestire i freni ci vogliono tante sedute in MTB. Quindi mantieni la calma e impara a poco a poco a dominare la tua bici.

Ultimo consiglio: con i freni a disco, la frenata è molto potente. Quindi non premere le leve troppo forte.

5/ Impara a riparare una foratura

Sarebbe un peccato rovinare l'uscita spingendo la bici per tornare a casa. Sostituire o riparare una camera d'aria è semplice... basta avere gli attrezzi giusti e conoscere la tecnica.

Porta con te degli smontacopertoni, un kit di riparazione e una pompa da bici per poter togliere la camera d'aria buca e ripararla sul posto.

Puoi anche prevenire le forature utilizzando una bomboletta antiforatura prima dell'uscita.

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