6 trucchi per iniziare la pole dance | DECATHLON

6 Consigli per iniziare a praticare la pole dance

Hai sfogliato molte riviste. Hai visto e rivisto decine di video e sei motivato e pronto più che mai ad iniziare questa disciplina in crescita!

Ma prima, ecco alcuni consigli da tenere a mente per rendere unica la tua prima esperienza.

L'interesse per la pole dance è in aumento da diversi decenni nei paesi di lingua inglese. In Italia sempre più donne (ma anche uomini) hanno iniziato a praticare la pole dance e vediamo fiorire le scuole giorno dopo giorno.

I suoi effetti benefici sia sul corpo che sulla mente sono stati ampiamente dimostrati, ma non è sempre facile iniziare.
Se non ti sei ancora approcciato a questa disciplina e sei curioso di provarla, ecco i nostri 6 consigli essenziali per iniziare bene la pole dance.

Suggerimento n° 1: scegli il tuo luogo di pratica

Al momento ci sono 3 possibili scelte:
- O a casa con un palo da pole dance
- O in una scuola di pole dance
- O nei fitness club

Sono sempre di più le scuole o associazioni in cui insegnanti indipendenti offrono lezioni private o di gruppo di pole dance.

Allo stesso tempo, sempre più centri fitness hanno aggiunto lezioni di pole dance al loro programma come un modo alternativo e creativo per mantenersi in forma. Chiama il centro fitness più vicino per scoprire se questo è il caso.

Se non hai trovato luoghi specifici o preferisci rimanere a casa, puoi optare per questa soluzione!

Per fare ciò, non devi far altro che acquistare un palo su un sito specializzato, installarlo a casa tua, seguendo le istruzioni del manuale. Il palo da pole dance deve essere adatto all'altezza del tuo soffitto e alla tipologia del tuo pavimento.
Dovrai anche assicurarti di avere abbastanza spazio quando il tuo corpo si gira intorno al palo per evitare di colpire un tavolo o un mobile.
E anche se decidi di praticare la pole dance comodamente da casa tua, è meglio prendere lezioni online per imparare le basi e non farti male.

La pole dance è uno sport impegnativo. Sono sempre di più gli insegnanti di pole dance che offrono lezioni private online che ti aiuteranno poco a poco nella scoperta di questa disciplina.

Suggerimento 2: avere il giusto approccio

Per iniziare la pole dance, dovrai indossare abiti comodi e tecnici, lasciando scoperte alcune parti del tuo corpo per una buona presa sul palo.

Assicurati anche di avere un vestito più caldo per l'inizio e la fine della lezione e possibilmente un paio di scarpe col tacco se vuoi sviluppare il tuo lato sensuale (ma questo è facoltativo).

Consiglio 3: idratare la tua pelle al momento giusto!

Evita di applicare olio o crema sulla pelle entro 12 ore dalla lezione di pole, perché rischi di scivolare sul palo. Ti brucerai anche molto rapidamente.

Il nostro consiglio: prima di ogni lezione, pulisci il palo con un panno cosparso di aceto bianco domestico per sgrassarlo a fondo.

Al contrario, avere la pelle troppo secca ti farà scivolare. È quindi molto importante idratare la pelle con un olio o una crema adatti alla natura della pelle, ma al momento giusto. Vale a dire tutti i giorni tranne 12 ore prima del corso.

Infine, ricordati di bere poco alla volta mentre ti alleni per non sovraccaricare lo stomaco, ma anche prima e durante le lezioni.

Tenue de pole dance | DECATHLON

Suggerimento n° 4: riscaldati bene

Come per qualsiasi altra attività sportiva, è fondamentale dedicare del tempo sufficiente al riscaldamento e all'allungamento dei muscoli.

La pole dance è una disciplina completa che coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Non bisogna quindi omettere questa fase che è parte integrante della tua lezione.

Suggerimento n. 5: iniziare con gradualita'

Ci sono molte figure di pole dance. E anche se sei affascinato dalle bellissime figure aeree e dalla sequenza di posizioni più incredibili l'una dall'altra, inizia con gradualità.

Pensi che Cyd Sailor abbia iniziato a ballare la pole eseguendo figure a 4 metri dal suolo? Ovviamente no.
Tuttavia, ora è campionessa di pole dance francese e ampiamente riconosciuta nel campo!

È importante non saltare le tappe perchè si corre il rischio di ferirsi e non acquisire le basi tecniche indispensabili per progredire velocemente e correttamente.
Se salti i passaggi, integrerai cattivi automatismi che saranno complicati da cancellare in seguito.

Troverai molte figure per principianti molto giocose e già molto impressionanti, ideali per acquisire gradualmente forza e fiducia in se stessi.

Suggerimento 6: trova il tuo stile

La pole dance è più di uno sport. Proprio come lo yoga, ci sono diverse tipologie di pole dance con il loro stile unico e benefici sul corpo.

Sarebbe un peccato andare a capofitto su uno stile senza provare gli altri per scoprire cosa ti si addice di più.

Che tu sia alla ricerca di prestazioni fisiche, che tu voglia sviluppare l'espressione del tuo corpo o la tua femminilità, ogni desiderio corrisponde ad un allenamento di pole dance!

Scopri il nostro articolo dedicato alle 3 tipologie di pole dance per scegliere quella più adatta a te.

Ora sei pronto per iniziare questo sport in tutta sicurezza!
Ma attenzione, questa disciplina crea dipendenza. Molto più del cioccolato. Una volta testato, non potrai più farne a meno!

Le 8 cose da sapere sulla pole dance

Un'attività affascinante, tra arte e pratica sportiva, la pole dance richiama sempre più appassionati. E voi, conoscete veramente questo sport completo?