I benefici della pallamano

Quali sono i benefici della pallamano sul corpo e sulla mente? Ti sveliamo i 5 benefici di questo sport di squadra di contatto.

La pallamano si ispira ai gesti dell'atletica: la corsa, il salto ed il lancio. È uno sport di squadra vivace e spettacolare, basato sia sulla potenza sia sulla velocità e l'agilità.

Grazie alle regole semplici e divertenti, potrai approfittare di un lavoro fisico e di un impegno mentale completi, in un'associazione così come nel tempo libero.

Scopri insieme a noi 5 benefici della pallamano per la muscolatura, la motricità, l'agilità e l'aspetto mentale!

🎧 Il podcast

Avevi gli occhi che brillavano quando seguivi il percorso della nazionale di pallamano? Per aiutarti ad avvicinarti anche tu ad un'associazione di pallamano, ti propongono di ascoltare Philippe Schaff, ex giocatore della nazionale francese di pallamano negli anni '90, che ci parla con passione del suo sport. ✨

A che età si inizia a giocare a pallamano? Cosa permette di ottenere fisicamente e mentalmente? Quali valori consente di coltivare questo sport? Affrontiamo insieme molte domande su questo sport di squadra sempre più diffuso.🤾‍♂️🤾‍♂️

Aumenta l'intensità!

La pallamano è un po' l'atletica degli sport con la palla. Sprint, salti e tiri sono i tre fondamentali. Quindi si lavora sulla forza esplosiva nei tiri e sull'elevazione nei salti. L'alternanza di fasi di sprint e di riposo permette invece di aumentare efficacemente la resistenza.

In partita come in allenamento, si migliorano l'elevazione, la tonicità e l'aerobica.

Scioltezza e precisione

La pallamano è uno sport semplice e completo. Migliorerai la coordinazione e la motricità sia nei gesti tecnici sia nelle fasi di intervallo e nelle combinazioni della squadra. Il mantenimento della palla nei dribbling e nei passaggi stimola l'agilità. E, ovviamente, i salti e i tiri permettono di migliorare la precisione, l'equilibrio e la coordinazione.

Se sei in porta, la scioltezza, l'agilità e la reattività saranno all'ordine del giorno tra i tuoi progressi.

Fisicamente completo

Se vuoi sviluppare la muscolatura grazie ad uno sport con la palla, sul campo di pallamano sei nel posto giusto. In difesa dovrai usare il busto e le gambe per ostacolare gli spostamenti dell'avversario. In attacco, salti e tiri. E, ovviamente, nel mentre farai molti sprint! Sport di squadra di contatto, la pallamano fa lavorare le gambe, il busto e le braccia, ma anche la schiena e gli addominali nei salti e nei tiri, per un lavoro muscolare totale.

Forza di squadra e forza mentale

Anche tra gli sport di squadra, la pallamano rientra tra i campioni in termini di spirito di squadra. Dopo avere conquistato una vittoria grazie ad una difesa compatta e unita, i bei discorsi sulla solidarietà prenderanno vita.

Ti affermi per difendere dagli avversari. Cresci mentalmente nei faccia a faccia tra portiere e attaccante. Sostieni i compagni da entrambi i lati del campo e anche dalla panchina. Attraverso la coesione e lo spirito di squadra, migliori a livello umano.

Più veloce e più rapido

Nella pallamano si corre tanto: nei contrattacchi e nei ripiegamenti difensivi (a seconda del lato della palla dove ti trovi), nelle accelerazioni per saltare e di intervallo, per correre verso la panchina senza metterci un'eternità al momento di un cambio... La pallamano fa lavorare sulla velocità e sull'accelerazione. Ma c'è ancora di meglio! La reattività nei tiri e negli spostamenti e la velocità di esecuzione e di lettura del gioco aumentano. Oltre a migliorare la velocità, migliora anche la vivacità!

AUMENTARE FACILMENTE LA FORZA, LA VELOCITÀ E L'AGILITÀ GRAZIE AD UNO SPORT SEMPLICE E DIVERTENTE? È UN PO' IL PRINCIPIO DELLA PALLAMANO.

FISICI O MENTALI? TECNICI O DI SQUADRA? CONDIVIDI CON NOI I BENEFICI CHE OTTIENI DALLA PALLAMANO!

MERWEN

Merwen

redattore equipe Decathlon

Innamorato dei campi da gioco, appassionato dei parquet, patito della piscina e grande amante dello sport in generale.

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