Correre in autunno

Il passaggio dall’estate all’inverno può essere difficile per molti corridori. L'orologio verrà spostato indietro di un'ora, il che significa che farà buio prima e dovrai correre al buio più spesso. Inoltre in questo periodo in genere soffia e piove molto di più. Tutto ciò significa che molte persone hanno maggiori probabilità di restare in casa e di non uscire. Tuttavia, non lasciare che il tempo ti fermi e cerca i motivi per cui vuoi continuare a camminare. Assicurati di essere ben preparato e di indossare gli abiti da corsa giusti, così potrai affrontare l'autunno correndo. Con questi consigli potrai correre tutto l’anno.

Indossa gli indumenti intimi quando le giornate diventano più fredde

Quando le giornate si fanno più fredde, l'intimo da corsa è indispensabile per correre comodamente. La biancheria intima da corsa assicura che il sudore venga adeguatamente rimosso e che tu rimanga al caldo. In questo modo il tuo corpo rimane asciutto e alla giusta temperatura e non ti raffreddi. Soprattutto quando fuori fa molto freddo o durante una lunga corsa, non vuoi rinfrescarti troppo. Ciò può causare riduzione delle prestazioni, crampi o addirittura ipotermia.

La scelta giusta dell'abbigliamento è importante per prevenire l'ipotermia. Vedi molti corridori correre con magliette di cotone. Il cotone è una fibra naturale che assorbe bene l'umidità, il che di fatto ne ostacola il trasporto. Per una buona regolazione dell'umidità è necessario che il sudore non venga assorbito dal tessuto, ma venga eliminato. Per farlo correttamente è necessario un diverso tipo di fibra. Le fibre di plastica assicurano che l'umidità non venga assorbita, ma piuttosto drenata correttamente.

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Correre con vento e pioggia

In autunno e inverno spesso c'è più vento e piove. È quindi importante vestirsi bene per queste condizioni meteorologiche. In questo modo sarai sempre preparato e non dovrai saltare nemmeno un allenamento. Spesso viene fatta una distinzione tra abbigliamento da corsa contro la pioggia e abbigliamento da corsa contro il vento. In generale l’abbigliamento da corsa è anche antivento contro la pioggia, ma non viceversa.

Correre con il vento può essere molto piacevole quando fa caldo, poiché ciò garantisce di poter dissipare adeguatamente il calore generato durante la corsa. Tuttavia, il vento può anche farti raffreddare rapidamente e non essere più in grado di correre comodamente. Si suda anche mentre si corre e il vento può essere percepito come molto freddo. Per evitare ciò, ci sono speciali giacche a vento che assicurano che non ci si raffreddi quando si corre con molto vento. Una giacca a vento è una giacca molto sottile che ha il solo scopo di garantire protezione dal vento. In generale le giacche a vento non sono quindi impermeabili. Puoi anche piegare una giacca a vento in una taglia piccola ed è quindi facile da portare con te.

Oltre al vento, in autunno spesso piove mentre corri. Ad alcuni corridori piace correre sotto la pioggia, mentre altri non escono di casa quando piove. Tuttavia, puoi vestirti bene contro la pioggia, così non avrai più scuse per non andare a correre. Con una giacca antipioggia da corsa ti assicuri che l'acqua dall'esterno non entri. Inoltre, una buona giacca antipioggia per correre ti assicura di disperdere il calore, in modo da non surriscaldarti troppo mentre corri. Oltre a una giacca da corsa, puoi anche prendere in considerazione delle scarpe da corsa impermeabili per evitare di bagnarti i piedi. Tuttavia, le scarpe da corsa impermeabili sono meno traspiranti delle normali scarpe da corsa.

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Corsa sicura al buio con le luci frontali

Correre in autunno e in inverno significa anche correre regolarmente al buio. Se corri al buio, è importante che gli altri utenti della strada ti vedano. Può anche essere bello vedere dove stai camminando. Ciò è particolarmente utile se stai camminando fuori città dove ci sono pochi o nessun lampione. Quindi non dimenticare di portare con te le luci giuste durante le tue corse al buio. Questo è importante per la tua sicurezza.

In Decathlon vendiamo diversi tipi di illuminazione da corsa. Innanzitutto abbiamo delle piccole luci di marcia che puoi agganciare ai tuoi vestiti per essere visto. In Decathlon ne abbiamo anche una variante che non funziona più con le batterie, ma funziona interamente con il movimento tramite magnete e dinamo. È la variante sostenibile di Decathlon per ridurre permanentemente l'impronta ecologica. Oltre a queste luci che hanno principalmente lo scopo di farsi vedere, ci sono anche le luci di marcia che permettono anche di vedere dove si sta andando. Questo è disponibile sotto forma di runlight, che indossi come una sorta di gilet. Disponiamo anche di lampade frontali destinate principalmente al trail running.

Oltre alle luci frontali, la maggior parte degli indumenti da corsa presenta strisce riflettenti sia sul davanti che sul retro. Ciò contribuisce a una migliore visibilità al buio.

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