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QUALI MUSCOLI FA LAVORARE IL MONOPATTINO?

Se usato regolarmente, il monopattino fa risparmiare tempo negli spostamenti, ma anche i soldi della palestra! I movimenti di base allenano i muscoli, e l’entusiasmo. In altre parole: come restare un bambino nel corpo di un adulto... ben tenuto!

Hai perso la testa, o quasi, per il monopattino? 

Lo sapevi che oltre a risparmiare tempo negli spostamenti, alleni anche i muscoli? Ti diciamo tutto! 

 

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ARTI INFERIORI 

In monopattino, saranno ovviamente i muscoli delle gambe a lavorare di più. Dandosi la spinta, si rassodano gli ischiocrurali (la parte posteriore della coscia) quando si flette il ginocchio, i quadricipiti (la parte frontale della coscia), oltre a glutei e polpacci.

Per far lavorare tutti i muscoli nel modo giusto, è importante allungare il più possibile la gamba e sollevarla bene.

Alla fine, avrai gambe muscolose, un posteriore sodo e una migliore resistenza nella camminata!

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ADDOMINALI E  ARTICOLAZIONI 

Il monopattino, usato regolarmente, non è solo un modo per rassodare i muscoli delle gambe, ma anche gli addominali. Il movimento di base, non essendo completamente longilineo, agisce da bilanciere andando a sollecitare il muscolo traverso e quelli obliqui dell’addome, oltre alle articolazioni di ginocchia (per darsi la spinta) e braccia (per tenere la direzione).

In pratica. Anche in questo caso, porta bene il ginocchio in avanti per contrarre gli addominali. Fai anche degli slalom o dei piccoli salti per sollecitarli di più.

Alla fine, avrai articolazioni più flessuose, addominali sodi e sguardi invidiosi in spiaggia.

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CUORE 

Non dimenticare: anche il cuore è un muscolo! Merita quindi la giusta cura durante l’attività fisica. Il monopattino non fa eccezione, anzi: è ottimo per l’allenamento migliorando la resistenza e il ritmo cardiaco.

In pratica.L’alternanza di ritmi brevi e lunghi, le accelerazioni e le corse stimolano il cuore offrendo una respirazione migliore. Vai quindi in monopattino regolarmente, variando velocità e percorsi.

Alla fine.Con 200 calorie bruciate in 30 minuti, non svilupperai solo l’endurance ma non ti pentirai più dell’aperitivo un po’ abbondante!

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UNO SPORT COMPLETO? 

L’allenamento muscolare in monopattino dipende ovviamente dall’uso che se ne fa. Per renderlo il più completo possibile, segui i nostri consigli:

- vai in monopattino regolarmente, appena puoi: tragitti quotidiani, passeggiate, ecc.,

- alterna le gambe per bilanciare la muscolatura,

- abbina il monopattino ad altre attività fisiche per completare l’attività ed evitare la monotonia: camminata, running, bici, ecc.,

Pronto a fare il grande passo? 

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Cédric MOLLET

Product Manager al servizio della tua mobilità

Il mio lavoro consiste nel progettare prodotti che rendono semplici i tragitti quotidiani. Per dubbi, commenti e domande, contattami!

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