Se vuoi ottenere il massimo da questa gara ed essere il più pronto possibile, evita di commettere questi 6 errori comuni!
È il D-Day! Stavi aspettando questa gara e sei pronto a completare la tua corsa. Ma... ci sono alcune cose di cui occuparsi prima!
Per essere completamente pronti, è necessario preparare gli elementi essenziali qualche giorno prima. Ciò significa abbigliamento, scarpe e attrezzatura da corsa.
Questa routine ti assicurerà che sarai pronto per il giorno della gara.
Questo sarà uno dei suggerimenti più cruciali da seguire! È un errore in cui cade la maggior parte dei principianti.
Fondamentalmente, non lasciarti prendere dall'eccitazione della partenza: procedi al tuo ritmo e non sprintare con gli altri all'inizio.
Andare troppo veloce all'inizio ti renderà molto difficile trovare il ritmo per il resto della gara. Mentre mantenere un ritmo confortevole ti consentirà di risparmiare energia e sostenere tutta la gara.
Ti aiuterà anche a trovare un modello di respirazione confortevole.
Per testarlo, assicurati di essere in grado di parlare mentre corri.
Come per ogni corsa, è molto importante assicurarsi di riscaldarsi e fare stretching in anticipo.
Il riscaldamento ridurrà il rischio di infortuni, preverrà i dolori muscolari post-corsa e garantirà che i muscoli si riprendano più rapidamente.
Dato che brucerai calorie mentre corri, vuoi assicurarti di avere abbastanza energia per la gara!
Inizia a mangiare più carboidrati uno o due giorni prima della gara per preparare il tuo corpo.
La mattina prima della gara è il pasto più importante e non va trascurato! Prova a mangiare cibi facilmente digeribili e che ti diano energia.
Ad esempio, puoi mangiare delle uova, dei fiocchi d'avena o una banana: ci sono molte opzioni tra cui scegliere.
Non dimenticare di bere abbastanza acqua (ma non troppa per evitare pancia gonfia e fitte mentre corri!).
Indossare l'abbigliamento e gli accessori da corsa giusti è molto importante per la tua gara: la chiave è sentirsi a proprio agio e sicuri dei propri vestiti per vivere una gara senza stress.
Indossare scarpe vecchie può provocare una mancanza di ammortizzazione, mentre indossare scarpe nuove può provocare vesciche. Quindi assicurati di testare le tue scarpe da corsa prima del D-Day.
Assicurati che le canotte o i reggiseni da corsa siano privi di attrito per evitare sfregamenti sotto le ascelle (che si verificheranno anche dopo distanze prolungate).
Ecco alcuni must-have che saranno perfetti per la tua gara:
Canotta running donna RUN 900 LIGHT
Scarpe chiodate atletica adulto AT LONG 900
Canotta running uomo RUN LIGHT
Che tu corra per sfidare te stesso, per benefici per la salute o per cercare di salire sul podio, non dimenticare che l'obiettivo principale della corsa dovrebbe essere sempre quello di divertirsi!
L'aspetto più importante della tua prima gara dovrebbe essere quello di goderti il percorso ed essere orgoglioso di ciò che hai ottenuto.