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4 buoni motivi per correre a ritmo di musica!

Indipendentemente dal tempo e dal luogo, sono rari i jogger senza auricolari. Al 70% di noi piace motivarsi con la musica. Scopri i nostri 4 buoni motivi per correre a ritmo di musica!

1/ Rendi i tuoi passi più facili da eseguire, grazie alla musica

Piacere e prestazioni

Corriamo più veloci e più a lungo mentre ascoltiamo la musica? Secondo studi medici, la musica aumenta le prestazioni del 15%. Il ritmo riduce la sensazione di fatica e la percezione dello sforzo.

Spiegazione: la musica maschera la percezione dello sforzo e anche il dolore causato da sessioni di allenamento particolarmente intense. Uno studio inglese ha anche dimostrato che un ciclista ha risparmiato il 7% di ossigeno quando si allenava su un rullo da casa con la musica.

Il dottor Karageorghis, uno psicologo della Brunel University di Londra, ha scoperto che la musica ci aiuterebbe a essere più efficaci durante le sessioni sportive 'facendo emergere aspetti positivi dell'umore come vigore ed eccitazione' e 'diminuendo aspetti negativi come tensione e affaticamento'. Ascoltare musica ci permetterebbe di “sentire meno fatica e migliorare la resistenza. »

Detto questo, il tempo della musica può essere ingannevole. A chi non è mai venuta voglia di aumentare il passo ascoltando una delle proprie musiche preferite, a ritmo frenetico? È importante rispettare il proprio ritmo per mantenere lo sforzo durante tutta la sessione, senza esaurirsi fin dai primi minuti con il pretesto che il proprio suono preferito impedisce di rallentare...

4 bonnes raisons de courir en musique !

2/ Corri con la musica per pensare ad altro

È piacevole correre e godersi il paesaggio ma a volte ci si vuole anche divertire. La musica è un buon modo per evadere per goderti le tue uscite in modo diverso.

3/ Corri a ritmo di musica per isolarti dal rumore circostante

Clacson, cani che abbaiano… spesso i rumori parassiti vengono a disturbarci durante il nostro momento di jogging. La musica è un buon modo per staccarsene durante la corsa.

Fai attenzione a non chiuderti nella tua bolla e smetti di sentire i rumori intorno a te con il rischio di metterti in pericolo durante la tua sessione di corsa! I rumori del traffico e il pericolo imminente vengono soppressi o modificati. Fai attenzione e, se corri da solo in zone meno frequentate, fai attenzione a possibili aggressioni e abbassa il volume...

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4/ Corri a ritmo di musica per cambiare il passo

Adattarsi al ritmo della musica per cambiare passo è un buon allenamento per la corsa! Abbastanza per fare una bella uscita e soprattutto... per non sentire il tempo che passa!

In ogni caso, la musica non è solo una motivazione durante lo sforzo ma anche un modo per motivarsi prima e recuperare dopo!

Ogni musica ha un diverso BPM (battito per musica). A seconda della sua velocità, provoca in te una sensazione diversa. Trova lo stile che fa per te!

E prima di lasciarvi, condividiamo con voi la recente classifica mondiale di Spotify per la musica più ascoltata durante la corsa:

• Beyoncé con 'Run the World (Girls)'

• Rihanna con 'Bitch Better Have My Money'

• Jessie J / Nicki Minaj con 'Bang Bang'

• Sia con 'Lampadario'

• Katy Perry con 'Dark Horse'

• Gwen Stefani con 'Hollaback Girl'

• TLC con 'No Scrubs'

• Rihanna con 'Pon De Replay'

• Missy Elliott con 'Work It'

• Alicia Keys con “Girl On Fire – Inferno Version”

4 bonnes raisons de courir en musique !

Correre a ritmo di musica, ma non sempre

Attenzione alla dipendenza

Il must del corridore? Programma la tua playlist in base al tuo umore o alla natura della prossima sessione. Ideale per aggiungere una componente giocosa o addirittura festosa all'allenamento. Così facendo, però, i corridori corrono il rischio di non poter più fare a meno dei loro versi e ritornelli preferiti.

Sembra saggio disattivare l'audio:

• Durante una sessione di gruppo. L'uso delle cuffie è quindi (piuttosto) da evitare. In effetti isola gli altri corridori anche se il volume del suono è ridotto e impedisce - il che non è molto educato o amichevole! – ascoltare conversazioni e prendervi parte. Perdiamo così tutto il vantaggio della corsa a più e della sua dimensione sociale: è un peccato!

• Durante una competizione. È preferibile immergersi nell'atmosfera che regna sul percorso, ascoltare gli incoraggiamenti degli spettatori o le indicazioni degli organizzatori ed evitare di “inquinare” lo sforzo con una fonte musicale. La musica può anche influenzare il tuo passo e cambiare il tuo sforzo, con il rischio di perdere la corsa.

Buona corsa in musica!

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