Quali sono i vantaggi del calcio per la salute? Ti presentiamo i 5 benefici che l'uso del pallone può apportare alla tua vita, per il corpo e per lo spirito.
Il calcio è uno sport di squadra basato sulla corsa.
Nella categoria senior, durante una partita si corre per quasi 10 chilometri.
Quindi, oltre a tirare delle bombe negli angoli della porta e a fare tackle a qualunque cosa superi la metà campo, potrai beneficiare di un grosso lavoro di resistenza.
Quando si pratica calcio regolarmente, gli allenamenti e le partite permettono di migliorare le capacità cardiache e respiratorie.
Quando corri durante una partita di calcio non è come fare footing! A meno che non trascorri la partita in panchina, cosa che non ti auguro, la partita sarà scandita da molti cambiamenti del ritmo di gioco.
A seconda dei ruoli, potresti dover affrontare accelerazioni e avanti e indietro nella tua zona di gioco. Non c'è tempo di riprendere fiato, dovrai aspettare la prossima pausa del gioco!
Questi continui sprint ed accelerazioni permettono di migliorare la resistenza.
Nel calcio non si gioca solo con i piedi!
Come in molti sport di squadra, il fisico viene fatto lavorare a livello globale.
Nelle parate, se stai in porta, o nel gioco aereo per il resto della squadra, si sollecitano i riflessi e l'equilibrio.
Le corse e le accelerazioni permettono di lavorare sulla velocità, che è uno dei punti chiave di questo sport.
Infine, giocare ad uno sport con la palla senza usare le mani migliora notevolmente la mira!
Il calcio non è solo una questione di forma, è anche una questione di formazione.
4-4-2, 4-3-3... il calcio fa appello al tuo spirito di squadra e alla solidarietà. Il rispetto della tattica e dei compagni, così come la comunicazione in campo, rafforzano la squadra. Si tratta di uno sport che insegna che la qualità ed il potenziale di un gruppo valgono di più della somma di talenti individuali.
Con una formazione compatta e solidale si può vincere anche contro una squadra più forte. E ciò fa sentire molto realizzati.
Grazie al calcio si eseguono tutta una serie di movimenti e di gesti tecnici che fanno progredire il fisico.
Prima di tutto, correre mentre si controlla il pallone con i piedi migliora decisamente la coordinazione! Le corse, i salti e i tiri rafforzano i muscoli delle cosce, dei glutei e gli addominali.
Inoltre, i numerosi gesti tecnici favoriscono la propriocezione e la scioltezza.
E, se stai in porta, i riflessi, l'anticipazione e l'agilità sono le qualità più stimolate.
Tutto il corpo ottiene benefici dal calcio, in termini di tono muscolare, di scioltezza e di coordinazione.
