COME COMBATTERE IL MAL DI MARE 

Per prevenire il mal di mare vi sono delle precauzioni che si possono prendere. Per facilitare la memorizzazione, si fa talvolta ricorso alla regola delle 5 F: freddo, fatica, fame, fifa, festa, quali fattori scatenanti, ai quali si possono tranquillamente aggiungere il fumo da sigaretta e l'odore di gasolio.Il freddo: ipotermia e mal di mare vanno di pari passo. Bisogna sempre indossare un numero di strati di indumenti adatto alla sensibilità individuale al freddo e controllare la loro tenuta stagna per evitare di bagnarsi.La fame (ma anche la sete): nutrirsi ad orari regolari, anche quando non si ha appetito. La barca è l'unico luogo dove le bevande devono essere preferibilmente gassate. Fare frequenti spuntini leggeri, magari a base di crackers salati. Assolutamente banditi l'alcool, il latte e lo yogurt, ed in genere i prodotti acidi.La fatica: s'intende sia quella fisica che quella mentale. Evitare di imbarcarsi dopo un lungo viaggio in macchina, e rispettare gli orari di sonno a cui si è abituati normalmente.La festa: evitare brindisi alcolici, spumanti e champagne, tartine con un numero eccessivo di ingredienti. Meglio evitare di ballare in navigazione, perché si balla già abbastanza a causa delle condizioni del mare. Le feste in barca sono quindi molto predisponenti alle crisi di mal di mare.La fifa: è di due tipi: 1) se si ha paura che prima o poi arriverà il mal di mare, è molto probabile che ciò avverrà davvero. 2) se si ha paura in generale del mare e dei suoi indubbi pericoli, è bene manifestarlo liberamente, non tenerla per sè e rimuginarci sopra continuamente. I componenti dell'equipaggio, magari esperti marinai, vi rassicureranno e vi calmeranno, facendovi godere al meglio la navigazione.