QUALE drop scegliere PER Le mie scarpe DA CORSA?

Tra 0 e 12 mm, è importante scegliere il drop più adatto alla tua andatura.

Comment choisir le drop pour vos chaussures de Running ?

Il 'drop' o 'altezza del tallone' di una scarpa da corsa è un argomento ricorrente nel mondo della corsa. Alcuni non scendono al di sotto di 8 o 10 mm mentre altri tendono a zero per un passo più vicino al suolo. Direttamente collegato al modo in cui posizioni il piede e alla tua falcata, scegliere il drop della scarpa è una decisione importante.

QUAL È il 'DROP' DI UNA SCARPA DA CORSA?

Il drop corrisponde alla differenza di altezza tra il tallone e la parte anteriore del piede. È l'inclinazione della scarpa da dietro a davanti. Maggiore è la differenza, maggiore è l'altezza del tallone. Per farti un esempio, un paio di infradito ha zero drop, un paio di tacchi a spillo ha un drop alto.

C'est quoi un drop ?

il drop DI UNA SCARPA DA CORSA INFLUENZERÀ La TUa ANDATura.

COME DETERMINARE LA SCELTA DEL DROP?

Oggi circa il 90% della popolazione ha un attacco al tallone e il 10% un attacco al mesopiede.

Se corri da più di 6 mesi con una scarpa con un drop maggiore di 8 mm e un'ammortizzazione significativa, ci sono buone probabilità che tu abbia un attacco di tallone.

Se non soffri di dolore cronico, allora è meglio mantenere lo stesso drop per il tuo nuovo paio di scarpe. Cambiare il drop è in una certa misura correre dei rischi. Insegniamo al corpo a correre in un modo diverso.

Savoir si on a une attaque talon ou medio-pied pour choisir son drop

LA TEORIA: ATTACCO DI TACCO VS ATTACCO DEL MESOPIEDE?

In poche parole, la teoria mostra che un attacco di tallone tenderà a rallentare mentre un attacco di mesopiede spingerà meccanicamente in avanti.

In linea di principio, con un attacco a metà del piede, l'energia del corpo viene utilizzata meglio.

Con questo attacco il baricentro è allineato con il resto del corpo al momento dell'impatto. Lo shock è distribuito uniformemente su tutte le articolazioni.

La teoria mostra che con un attacco di tallone, il centro di gravità è disallineato, il che rallenta il movimento della corsa.

Lo shock è distribuito in modo non uniforme attraverso le articolazioni, il che può causare dolore al ginocchio.

È importante precisare che oggi non c'è certezza sul passo, dipende dalle specificità motorie di ciascuno. Nessuno studio ha dimostrato una differenza significativa nell'infortunio tra quelli con un attacco di tallone e quelli con un attacco di mesopiede.

Attaque talon vs attaque médio-pied

CONSIGLI PER PROGRESSI kinetici dEl RUNNER DORIAN GRICOURT

'Avere un paio di scarpe da corsa con il giusto drop è importante. Ma è essenziale avere la giusta tecnica di corsa che lo accompagna:

– Uso delle braccia al passo
– L'autocrescita vede il posizionamento del tronco leggermente in avanti
– Evitare di posizionare il piede troppo davanti al baricentro, il ginocchio deve essere leggermente piegato al momento dell'appoggio
– Frequenza dei passi di 180 passi al minuto.'

Dorian Gricourt, trail runner e maratoneta

Comment choisir le drop de vos chaussures de Running ?

L'APPOGGIO NON È SOLO IL MODO IN CUI IL PIEDE ATTACCA TERRA

Puoi esibirti molto bene con un attacco di tallone. Molti dei migliori atleti del mondo hanno un attacco di tallone e corrono con un drop superiore a 8 mm. Se hai un attacco di tallone con una gamba attiva e un buon rollio del piede subito dopo essere atterrato a terra, allora hai un passo efficace.

Se vuoi ottimizzare la tua andatura, devi lavorare sull'appoggio e correre con la parte superiore del corpo rilassata.
Questo migliora naturalmente il passo.

Quelle est la meilleure technique de course ?

QUAL È LA RELAZIONE TRA drop E AMMORTIZZAZIONE?

Contrariamente a un'idea generalmente condivisa, non esiste una relazione diretta tra queste due proprietà tecniche delle scarpe da corsa. L'ammortizzazione è la capacità di una scarpa di assorbire gli urti mentre il drop definirà l'inclinazione della scarpa da dietro a davanti.

Il drop non è l'unico criterio da tenere in considerazione nella scelta della scarpa da running. Da tenere in considerazione anche l'ammortizzazione, il dinamismo e la flessibilità di una scarpa.

Le rapport entre le drop et l'amorti pour une chaussure de running ?