Come scegliere un completo da jogging?

I tuoi principali alleati sono senza dubbio le scarpe da corsa! A seconda del tuo campo di pratica, non sceglierai le stesse scarpe. Se corri su strada o sul tapis roulant, opta per scarpe da jogging comode con una buona ammortizzazione. Se corri su percorsi pianeggianti, scegli scarpe con supporto rinforzato e suola con tacchetti.

Anche i tuoi vestiti dovrebbero essere progettati per questo sport. La parola chiave? La traspirabilità dei tessuti. È rinforzato dal design bicomponente e allontana il sudore asciugando più velocemente rispetto ai capi in cotone. Le tasche con cerniera sono anche elementi importanti del tuo abbigliamento per riporre i tuoi effetti personali.

Nella corsa, l'attenzione è solitamente focalizzata su scarpe e abbigliamento. Tuttavia, signore, anche la biancheria intima appositamente progettata è un must. Proteggono il tuo petto dagli urti insiti nello sport. Le loro caratteristiche? Supporto superiore, cuciture minime e tessuti morbidi per limitare le irritazioni e favorire la traspirazione.

Come per qualsiasi attività fisica, è essenziale rimanere idratati durante la corsa. Il più pratico è quindi avere una soluzione per il trasporto delle borracce, sia a mano che con cintura.

Per monitorare il tuo allenamento e comprendere meglio le tue capacità di corsa, gli orologi cardio sono alleati fedeli. Consentono, tra l'altro, di sapere in quale zona di sforzo ci si trova (riscaldamento, resistenza, resistenza, ecc.) e quindi di regolare lo sforzo e i progressi. Ne esistono di diversi tipi: orologi che danno solo i tuoi battiti al minuto e/o le tue zone di sforzo, perfetti per ritrovare il fiato o bruciare i grassi, orologi programmabili per seguire i tuoi esercizi a intervalli e quindi migliorare le tue prestazioni, e orologi Bluetooth se vuoi salvare i tuoi dati su un'applicazione mobile.

Infine, molti di voi ascoltano musica mentre fanno jogging, principalmente per motivarsi. Le cuffie da corsa offrono un ottimo supporto, sono resistenti al sudore e permettono di sentire i rumori esterni, importante soprattutto negli ambienti urbani.