Il mattoncino: schiuma e sughero
La mattoncino in schiuma, è un accessorio che aiuta a progredire nelle posizioni dello yoga soft. La schiuma è molto morbida, perfetta per le posizioni di rilassamento o di meditazione, da seduti o sdraiati. Inoltre, essendo molto leggera, è facile da trasportare
Il mattoncino in sughero fornisce un aiuto prezioso per l’equilibrio nelle posizioni dello yoga dinamico. Per le posizioni più impegnative, nelle quali si sposta tutto il peso sulla mattonella, meglio prenderne una in sughero, più pesante e più stabile rispetto a quelle in schiuma.
ESERCIZIO CON IL MATTONCINO YOGA
Esecuzione: sedere e dicaricare le gambe più larghe del bacino. Le gambe rimangono tese durante questa posizione. Girare il piede destro di 90 ° verso l'esterno. Inspirare e sollevare le braccia completamente distese sopra la testa. Espirare e abbassare le braccia su ciascun lato del corpo, parallele al pavimento. Inspirare e cercare di prendere il punto più lontano possibile del piede che punta verso l'esterno, senza abbassarsi in avanti sulla vita, come se vi tirasse un filo invisibile. Espirare ed oscillare il corpo per andare a toccare il piede, la seconda mano tesa verso il soffitto.
Respirazione: fluida e mai a scatti parte dallo stomaco.
Consiglio: le spalle dovrebbero rimanere basse, il corpo non teso e il bacino frontale.
