Come scegliere una bevanda isotonica?
La bevanda isotonica è ideale per compensare le perdite di acqua, zuccheri e minerali dovuti all’attività. La scelta della bevanda isotonica dipenderà dall’attività svolta.
La scelta della bevanda isotonica si effettua in funzione dell’intensità del lavoro svolto.
Le bevande isotoniche
Attività superiore a 1 h - intensità media
Per attività di durata superiore a 1 ora, scegliete una bevanda isotonica che contenga solo zucchero e sodio. Potrete consumarne 1 borraccia all’ora.
Attività superiore a 3 h - intensità forte
Per attività di durata superiore a 3 ore, scegliete una bevanda isotonica che contenga zucchero, sodio e antiossidanti. Potrete consumarne da 1 a 2 borracce all’ora.